ورزش ها

عادتهای #پیر کننده را بشناسیم دیر #خوابیدن کم تحرکی و #ورزش نکردن تمایل به خوراکی های شیرین #سیگار کشیدن مالیدن #چشم تغییر پی در پی #وزن خوابیدن روی #شکم کنترل نکردن #استرس نداشتن برنامه غذایی سالم نوشیدن ناکافی آب نسبت به نیاز بدنتان خصومت و دشمنی @TebbolAeme ادامه مطلب »

??هنگام راه رفتن، خون به راحتی در قلب جریان می یابد. ??‍ لذا پیاده روی سریع به مراتب بهتر از دویدن است.? ادامه مطلب »

?پیاده روی=دفع سردی وافزایش گرمی بدن پیاده روی که منجر به تعریق شود موجب تغییر بلغم به دم میشود. آنچه که موجب تعریق بشود ضمن این که بلغم طبیعی را به دم تبدیل میکند ، از طریق مسامات(منافذ) پوستی بلغم زائد را هم دفع می کند.در چاقی های بلغمی ، پیاده روی درمانگر مفیدی خواهد بود. ??? @tebe_jame ?? ادامه مطلب »

ورزش معتدل باید در حدی باشد که موجب سرخ شدن اندک پوست بدن و چهره، افزایش تعداد تنفس و تعریق ملایم شده ولی در فرد احساس ضعف یا درد عضلانی ایجاد نکند. ?جامعه دانشگاهی طب سنتی ایران? @persianmedicine ادامه مطلب »

?باز هم فواید پیاده روی? موجب سلامت قلب و ریه می شود همچنین به کاهش کلسترول خون،کمک می کند جلوگیری از پوکی استخوان در افراد سالمند آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی است ?? @tebe_jame ?? ادامه مطلب »

نکاتی برای دیابتی ها بر اساس دستورات طب سنتی ایرانی توجه به شش نکته اصلی برای حفظ سلامتی ضروری است، آب و هوای محل زندگی، خوردنی و آشامیدنی ها، خواب و بیداری، حرکت و سکون، حالات روحی و روانی، احتباس و استفراغ یعنی آنچه باید از بدن دفع شود، همگی مواردی است که رعایت آنها سلامت افراد را تضمین می ... ادامه مطلب »

‍ ?بهترین غذاها و تدابیر عضله ساز برای بدنسازان حرفه ای خاویار ماهی سالمون یا هر ماهی دیگر ترجیحا ماهی اوزون برون هفته ای یک وعده همراه با ۹ تا ۱۲ عدد خرما یا زیتون بمدت ۵ ماه میل شود. ۷۰ عدد بادام درختی + ۴۰ عدد گردو + ۴۰ عدد فندق + ۲۵ عدد پسته + ۵۵عدد بادام ... ادامه مطلب »

???? پرسش و پاسخ  سلام علیکم . فرق شنای با آب سرد و استحمام با آن چیست ؟ هر دو را میتوان انجام داد ؟ ?پاسخ شنای اب سرد که با حرارت بسیارپایین است با حرارت ۳۷ درجه بدن همخوانی ندارد وسبب شوک درعروق و خون میشود و سبب غلظت خون و بالارفتن چربی و اسپاسم و گرفتگی عضلات میشود ... ادامه مطلب »

افزایش مرگ های ناشی از نشستن های طولانی مدت? ?مطالعات نشان می دهد زندگی بدون تحرک و بخصوص نشستن، یکی از علل رایج مرگ و میر در سطح جهان است. ?طبق مطالعه جدید محققان دانشگاه سائوپالو، نشستن بیش از ۳ ساعت در روز عامل ۳.۸ درصد تمامی مرگ ها بشمار می آید. همچنین این محققان دریافته اند کاهش زمان نشستن ... ادامه مطلب »

دلیل علمی برای مثبت‌اندیشی هر اوضاعی که داشته باشید، قدرت تغییر زندگی و دنیای اطراف‌تان را به وضعی بهتر دارید. شما در درون خود عناصر برگشت‌پذیری، شادی، و موفقیت را دارید. این عناصر تجدیدپذیر هستند. فقط باید یاد بگیرید چه‌طور آنها را به کار بگیرید.  چند دلیل برای آوردن مثبت‌اندیشی بیشتر:  ۱. مثبت‌اندیشی حس خوبی دارد توجه کنید وقتی یک ... ادامه مطلب »