? بسته سلامت فارس ?
بخور و نخورهای افطار تا سحر
?مصرف تنقلات زیاد بهتر است کم شود چون هنگام سحر معده احساس سیری می کند.
?در زمان بین افطار تا سحر، آب کافی خورده شود که شش تا هشت لیوان آب مناسب است و می توان با خوردن لیموی تازه از تشنگی روزانه جلوگیری کرد.
?میوه و سبزیجات مانند سالاد به عنوان میان وعده سحری تا افطار مناسب است.
? میوه هایی مثل سیب، هلو و هندوانه توصیه می‌شود.
?برای رفع یبوست نیز در ایام روزه داری بهتر است از افطار تا سحر انجیر، آلو و انگور بیشتر مصرف شود.
➕داغ|فوری|متنوع: telegram.me/joinchat/AsBo_zwErgsE9vGXfddIvA
////////////////////////////////////////
🔰 کنکوری ها و روزه اولی ها بخوانند!
🔸بهترین کار برای باز کردن روزه، نوشیدن اب گرم با خرما ؛ شربت عسل ولرم یا شیر گرم و خرما می باشد.
🔹اگر معده سرد و تر دارید ؛ با کمی نمک روزه را باز کنید.
🔸اگر معده گرم و خشک دارید؛ با سکنجبین ولرم روزه تان را باز کنید.
🔹فرنی و شیر برنج با کمی دارچین یا سیاه دانه و شیره انگور برای شروع افطار مناسب می باشد.
🔸سوپ جو نیز برای افطار مناسب است.
🔹بهترین پیشنهاد افطار برای شما این است که چهار مغز یعنی بادام، گردو، فندق و پسته را بکوبید. سپس مقدار یک قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان شیر داغ بریزید. به آن عسل و یا دو خرمای بدون هسته اضافه کنید. میتوانید نوشیدنی را به همراه نان سنگک یا نانهای سبوسدار میل کنید.
🔸ازآنجایی‌که ماه رمضان امسال در فصل بهار قرار دارد و روزهای آن گرم و طولانی می‌باشد، بهتر است از خوردن آب سرد و نوشیدنی‌های سرد هنگام افطار خودداری کنید
🔹از خوردن مواد غذایی با طبع گرم و خشک خودداری کنید.
🔸خوردن تنها عسل یا خرما در وعده سحر مناسب نمی باشد. بهتر است در کنار این مواد از شیر گرم استفاده کنید.
🔹خوردن عدس، گوشت گوساله و گاو، ادویه‌های تند، تنقلات خشک باعث تشنگی در طول روز می شود.
🔸 مصرف گوشت گوسفند آب‌پز به‌خصوص قسمت سردست و گردن را در وعده سحر به شما توصیه می کنیم چون بسیار مقوی و انرژی‌بخش می‌باشد.
🔹زرده تخم‌مرغ عسلی یک ماده غذایی کامل است و می تواند در وعده سحر یا افطار میل شود.
🔸شربت عسل، شربت ابلیمو، شربت سرکه-شیره و سکنجبین مناسب سحری می باشد.
این نوشیدنیها را بین وعده افطار و سحر به مقدار مناسب میل کنید.
🔹سیب، گلابی، به میوه های مناسبی هستند که می توانید پس از ۲ ساعت از افطار و با فاصله از خواب شبتان میل کنید.
🖊 دکتر آزاده کیانی(متخصص طب سنتی ایرانی )
#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران
👉 @persianmedicine 👈