لاغرسازی و لاغرکردن و لاغرشدن و کاهش وزن و چاقی

نکاتی مهم در رفع #چاقی

لاغری با رعایت موارد زیر میسر می شود

۱. #جویدن خوب غذا

۲. جایگزین کردن #برنج قهوه ای #سبوس دار به جای برنج سفید

۳. نخوردن آب با غذا و تا دو ساعت بعد از غذا

۴. حذف ماست و دوغ خصوصا با غذا

حالا چرا حذف ماست!!!

چون #ماست بتنهایی یکی از عوامل بزرگ کننده شکم میتونه باشه

ماست نباید با غذا خورده شود

خوب است گاه گاهی به عنوان میان وعده و به همراه مصلحاتش میل شود آنهم در فصل گرم سال

آنهم ماست طبیعی،،،

مصلح ماست #زنیان، پودر گردو، نعنا، گلسرخ، نمک

عضـویت در کــانال
https://eitaa.com/Atariazadi20

/////////////////////////////////////////////////////////

درسایت خودم و یا جستجو درکانال سروش خودم
۱– لاغرسازی
http://tajarobteb.ir/?s=%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C
۲- لاغرکردن
http://tajarobteb.ir/?s=%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86
۳- لاغرشدن
http://tajarobteb.ir/?s=%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%D8%B4%D8%AF%D9%86
۴- کاهش وزن

http://tajarobteb.ir/?s=%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4+%D9%88%D8%B2%D9%86
۵- – چاقی
http://tajarobteb.ir/?s=%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C