توصیه‌های سبک زندگی مزاج گرم و خشک-بخش سوم
۵⃣۱⃣ روزی یک قطره روغن بنفشه، روغن کدو یا گشنیز را در بینی بچکانند یا بر روی سروصورت خود ماساژ دهند.
۶⃣۱⃣ در صورت امکان هر روز استحمام کنند چون رطوبت حمام برای تعدیل مزاج این افراد مفید است. غوطه وری در آب (استخر، جکوزی خنک، وان، بخار آب یا بخور خنک)بسیار مورد توصیه است.
۷⃣۱⃣ سونا ،مخصوصاً سونای خشک برای این گروه توصیه نمی‌شود.
۸⃣۱⃣ از بیدار ماندن زیاد، فعالیت های طولانی و سنگین، در معرض استرس و عصبی شدن و این قبیل امور افزایش دهنده حرارت مزاج، به شدت بپرهیزند مخصوصا در فصول و اقلیم های گرم.
#مزاج_شناسی
@DrMirghazanfari
////////////////////////////////////////////
خصوصیات افراد دارای مزاج گرم و تر
۱️⃣این افراد ازنظر روحی خوش‌مشرب و عمدتاً شاد هستند.
۲️⃣پوستی خوب دارند و چهره‌ای گلگون متمایل به سرخی و صورتی دارند.
۳️⃣معمولاًجثه‌های قوی و تنومند و نبض‌های خوب و قوی دارند.
۴️⃣عروق بزرگی دارند و از سطح پوست روی دست و پا به راحتی قابل رؤیتند.
۵️⃣معمولاً کم مریض می‌شوند، ولی در چاقی، فشار و غلظت خون بالا ، چربی و اسید اوریک خون بالا استعداد بیشتری دارند.
۶️⃣احساس سنگینی و خواب آلودگی در این گروه خصوصاً در فصل بهار بیشتر است.
۷️⃣جوش و دمل‌های چرکی بیشتر در آن‌ها دیده می‌شود.
۸️⃣مدیران خوبی هستند و به خاطر رطوبتی که در بدن دارند صبور هستند و زیردست و بالادست را بهتر مدیریت و تحمل می‌کنند.
۹️⃣معمولاًبا لمس بدن این افراد گرما و نرمی پوست احساس می‌شود.
خوش خوراک هستند، یعنی به غذاهایی با غذائیت زیاد مثل گوشت، نان و برنج و تنوع غذا علاقه دارند.
۱️⃣۱️⃣دفعیات بدن معمولاً رنگ یا بوی تندی دارند و همین‌طور که ورودی این افراد زیاد است و پرخوری می کنند، خروجی و مواد دفعی بدن هم زیاد است.
۲️⃣۱️⃣موهای پرپشت، مشکی، ضخیم و حالت پذیر دارند.
#مزاج_شناسی
@Drmirghazanfari
///////////////////////////////////////
توصیه‌های سبک زندگی مزاج گرم و تر- بخش اول
در مورد گرمی جات مانند افراد دارای مزاج گرم و خشک هستند و باید از گرمی‌ها پرهیز کنند یعنی زیاده روی نکنند مخصوصا در فصول و اقلیم های گرم.
خوراکی‌هایی که غذائیت بالایی دارند مخصوصاً در فصل بهار و تابستان کمتر مصرف کنند، مانند: گوشت قرمز،گوشت شتر و بوقلمون،نان و برنج زیاد ، جگر
به طور کلی از غذاهای دارای نشاسته مانند ماکارونی، سیب‌زمینی، تخم‌مرغ بپرهیزند.
مصرف این مواد را به حداقل برسانند: کره، خامه، شیرینی‌ها،شوریجات وتندیجات
مصرف انواع آش، سوپ و خورشت سبزی و کلا غذاهای سبک گیاهی و آبکی پخته و بخارپز به افراد این گروه توصیه می‌شود.
روزه داری و حذف با احتیاط بعضی از وعده‌های غذایی (مخصوصا ناهار) برای این افراد بسیار مفید است. تا کاملاً گرسنه نشده‌اند غذا نخورند.
از مکان‌های گرم و شرایط دَم دار مخصوصاً حمام یا سونای مرطوب به‌شدت بپرهیزند.
به علت داشتن بدن عضلانی ،نیاز به ورزش زیادی دارند؛عدم تحرک باعث تجمع سریع مواد زائد در بدن این گروه می‌شود.
#مزاج_شناسی
@DrMirghazanfari
////////////////////////////////////
توصیه‌های سبک زندگی مزاج گرم و تر- بخش دوم
مصرف خوراکی‌هایی که غذائیت زیاد نداشته، شخص را چاق نمی کنند و فقط شکم را پر و سیر می کنند به این گروه توصیه می‌شود؛ مانند آش و خورشت های سبک، کرفس ، کلم ، هویج ، زیتون ، کاهو ، کلم بروکلی ، اسفناج و کدو
که به‌اصطلاح معده را گول می‌زنند و «مُزَوِّره» نامیده می‌شوند.
مثال هایی از غذاهای مُزَوِّره: آب دوغ خیار، انواع آش برنج ، آش آب‌غوره، آش سماق، آش انار، آش کنجبین ترش
خون دادن و حجامت برای این گروه بسیار توصیه می‌شود. کلا تقویت و تشدید دفعیات مختلف (عرق، ادرار، اسهال) برای ایشان خوب و سلامت بخش است.
مصرف عرقیات خنک مانند عرق کاسنی، شاه‌تره، کاهو و… بسیار مفید است.
خوراکی‌های آبکی مانند هندوانه، سبزی‌ها و سالادها به شرطی که زیاده‌روی نشود، برای این افراد توصیه میگردد.
مصرف بیشتر میوه‌های فصل که ترش هستند و استفاده از ترشیجات در آش و خورشت‌ها به این گروه توصیه می‌شود.
#مزاج_شناسی
@DrMirghazanfari