[کلسیم ✍️برای بچهها، به جای کلسیم لبنیات، از چند خرما و چند عدد بادام استفاده کنید کسانیکه از زانو به پایین دچار درد و ضعف میشوند، این افراد دچار کمبود کلسیم هستند این افراد اگر چربی بالا ندارند، برای رفع آن میتوانند ۱۰عدد بادام خام و ۵عدد رطب بخورند و بهتر است در شب استفاده نمایند، ولی اگر چربی بالا ... ادامه مطلب »