? نشانه‌های یک « #خواب خوب» از دیدگاه طب سنتی
۱️⃣خواب باید #عمیق باشد یعنی به‌آسانی و با کوچکترین سر و صدا افراد از خواب بیدار نشوند
۲️⃣خواب باید #پیوسته باشد, بیدار شدنهای مکرر و بدون دلیل بین خواب یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد
۳️⃣ افراد در شروع خواب نباید ۳کلنجار داشته باشند و به‌بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند.
۴️⃣مقدار مناسب برای خوابیدن بین ۶ تا ۱۰ ساعت در شبانه‌روز است، که این زمان بسته به #مزاج افراد ممکن است متفاوت باشد یعنی در مورد مدت خواب معتدل، نمی‌توان توصیه یکسانی به همه افراد داشت
۵️⃣ افراد پس از خواب کافی باید احساس #سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشند
۶️⃣خواب باید در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد تا حدود ۲ ساعت پس از خوردن غذا، افراد نخوابند.
۷️⃣ #تعریق معتدل طی خواب باید صورت گیرد, در صورتی که افراد تعریق بیش از حد در خواب دارند به پزشک متخصص طب سنتی ایرانی مراجعه کنند
✅خواب نامناسب علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ــ روانی، می‌تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان‌های بدن به‌خصوص دستگاه گوارش بگذارد.
⬅️لینک مطلب کامل : http://itma.ir/post/543
?دکتر راضیه نبی میبدی (دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی)
#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران
? @persianmedicine ?