? نشانه‌های یک « #خواب خوب» از دیدگاه طب سنتی
۱️⃣خواب باید #عمیق باشد یعنی به‌آسانی و با کوچکترین سر و صدا افراد از خواب بیدار نشوند
۲️⃣خواب باید #پیوسته باشد, بیدار شدنهای مکرر و بدون دلیل بین خواب یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد
۳️⃣ افراد در شروع خواب نباید ۳کلنجار داشته باشند و به‌بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند.
۴️⃣مقدار مناسب برای خوابیدن بین ۶ تا ۱۰ ساعت در شبانه‌روز است، که این زمان بسته به #مزاج افراد ممکن است متفاوت باشد یعنی در مورد مدت خواب معتدل، نمی‌توان توصیه یکسانی به همه افراد داشت
۵️⃣ افراد پس از خواب کافی باید احساس #سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشند
۶️⃣خواب باید در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد تا حدود ۲ ساعت پس از خوردن غذا، افراد نخوابند.
۷️⃣ #تعریق معتدل طی خواب باید صورت گیرد, در صورتی که افراد تعریق بیش از حد در خواب دارند به پزشک متخصص طب سنتی ایرانی مراجعه کنند
خواب نامناسب علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ــ روانی، می‌تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان‌های بدن به‌خصوص دستگاه گوارش بگذارد.
لینک مطلب کامل : http://itma.ir/post/543
?دکتر راضیه نبی میبدی (دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی)
#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران
? @persianmedicine ?