پیاده روی اربعین و دستورات اجرایی

#توصیه_های_مهم #استاد_حسین_خیراندیش 👆
#پیرامون_پیاده_روی_اربعین :

قابل توجه زائرین عزیز
خالصه نکات مهم ارائه شده توسط #استاد_حسین_خیراندیش محقق و مدرس طب سنتی👇

@Mezajshenasi12
💠 جهت جلوگیری از ایجاد بوی نامطبوع😷 عرق خود، پس از استحمام کامل بدن خود را با #سرکه بشویید 🚿و بگذارید ۵ دقیقه بماند سپس مجددا بدن خود را آبکشی نمایید تا بوی عرق شما همسفران را نیازارد.

💠 برای سلامت و افزایش توان پاها 🚶برای پیادهروی، پای خود را چند دقیقه درون محلولی از آب لیمو+نمک+ آب+حنا قرار دهید.

💠 برای جلوگیری از سرماخوردگی🤒 حتما شانه های خود را بپوشانید. چون عامل اصلی سرماخوردگی، رسیدن سرما به شانه هاست.

#زندگی_استریل نیاز نیست! پس بهتر است درون همان لیوانهای شیشهای☕️ شخصی خودتان بنوشید نه لیوانهای یکبار مصرف. تا ان شاءالله سالم بمانید.

💠 به همراه داشتن کمی نعنا و شوید🌿 و هر از گاهی خوردن مقداری از آن جهت جلوگیری از مشکلات گوارشی ناشی از خوراکیهای مختلف، بسیار مؤثر است.

✅ جویدن روزانه یک عدد #برگ_اوکالیپتوس طی مسیر، به پیشگیری از سرماخوردگی کمک ویژه خواهد کرد( در مسیر #دهلران تا مهران اوکالیپتوس فراوان یافت میشود)
@Mezajshenasi12
💠 #مالیدن روغن زیتون در رفع تاولهای ایجاد شده در پا بسیار مفید است.

💠«رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود/ رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود.».
این یک قانون کوهنوردی🏃 نیز هست که قبل از خستگی باید استراحت کرد. پس بهتر است هر از گاهی به خودتان استراحت بدهید 🛌و همینکه ضربان قلبتان به حالت عادی باز گشت، میتوانید به پیادهروی ادامه دهید.

💠 از #اسفندی که طی مسیر دود میدهند استفاده نمایید. دود اسفند سبب گرمی بدن، افزایش انرژی و جلوگیری از بیماری بسیار عالی است.

ان شاءالله سفری پر از خیر و برکت و امنیت داشته باشید. التماس دعا

به ما بپیوندید👇
🖤 @Mezajshenasi12
https://telegram.me/Mezajshenasi12

////////////////////////////////////////////

💊💊💊💊بسم الله الرحمن الرحیم

⚫️قابل توجه افرادی که قصد پیاده روی در مراسم اربعین حسینی دارند:

توصیه می کنم ۵ روز قبل از شروع پیاده روی از حنا استفاده کنید.
حنا می تواند پوست پا را نرم کرده و از ساییدگی و تاول و بوی بد و درد گرفتن تا حد بسیار زیادی جلوگیری کند.

⚫️نحوه استفاده:
حنا را با آب خمیر کرده و بهتر است چند ساعت در آفتاب قرار دهید تا رسیده و آماده استفاده شود.
سپس کف پا و در صورت تمایل ناخن ها و انگشتان پا را حنا گذاشته و حداقل یک ساعت صبر کنید.

پس از این مدت، پا را شسته و منتظر سفر باشید.

توصیه های بعدی مربوط به تدابیر #اربعین اطلاع رسانی خواهد شد.

@Mezajshenasi12

🏴🏴🏴🟢پیاده روی اربعین: جمع بندی توصیه ها🟢

• باید وعده های غذایی همیشگی را به هنگام گرسنگی بخورید نه هر زمان که به غذا رسیدید.
• بعد از میل کردن غذا یک ساعت استراحت کنید یا آرامش داشته باشید تا معده سبک شود و سپس پیاده روی را شروع کنید.
• غذای تازه و گرم مصرف کنید و غذا را برای بعد نگه ندارید.
• خرمای زیاد نخورید.
• میوه ها را در میان وعده ها و نه همراه با غذا استفاده کنید.
• سبزی و سالاد را به دلیل عدم اطمینان از شستشوی بهداشتی، مطلقا نخورید.
• استفاده از گلاب (خوردن و بوییدن و روی بالش و چفیه ریختن) توصیه می شود.
• سرکه یا آبلیمو (لیمو تازه کوچک) را در غذاهای چرب به عنوان مصلح و نیز خنک کننده بدن و روشی برای جلوگیری از سنگینی بدن استفاده کنید.
• مصرف پیاز و گاهی سیر تازه اشکال ندارند (گرچه به دلیل آزار دیگران به علت بوی بد دهان توصیه نمی شود).
• حتماً غذا را به صورت نشسته و با آرامش کامل بخورید، از پرخوری بپرهیزید تا مانع از پیاده روی نشود و روحیه مصیبت و عزاداری در بدن از بین نرود. درهم خوری نکنید چون همه چیز در دسترس است.
• غذا را خوب بجوید و پس از میل غذا چند قدم پیاده روی مختصر و سپس استراحت در حد نیم ساعت داشته باشند تا عملیات استقرار و هضم غذا به خوبی انجام شود، سپس طی طریق کنید.
• نمک جز بهترین پاک کننده ها ومیکروب کش ها است، کمی قبل و بعد غذا بچشید یا در آبریخته و دهانشویه و غرغره کنید.
• قهوه تلخ و چای پررنگ عراقی عربی مصرف نشود. اما در صورت مصرف مصلح آنها روغن بادام و انجیر می باشد.
• آب جوشیده ولرم شده به همراه عسل یک نفره در بسته (غیر آلوده) و لیمو ترش تازه و همچنین گلاب نوشیدنی است که تقریبا برای همه مناسب است.
• برای جلوگیری از خونریزی گوارش جوشانده تخم بارهنگ (یک قاشق مرباخوری در یک لیوان آب جوش هر ۸ ساعت) میل کنید.
https://t.me/drmirghazanfari
دکترمیرغضنفری متخصص طب سنتی