معجزه ویتامین ها ویتامین A : برای تقویت بنیه دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است. منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره. . ویتامین B۱ : بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. ... ادامه مطلب »