✅ اصول پیاده روی برای چربی سوزی💯
⭕️ کمتر از ۳۵ دقیقه نباشد، بدن بعد از ۱۱ دقیقه شروع به فرآیند چربی سوزی میکند.
⭕️ بیشتر از یک ساعت نباشد، زیرا بدن برای روز های آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشود.
⭕️ پیوسته باشد، یعنی قدم زدن برای خرید کردن را نمیشه حساب کرد.
⭕️ سرعت راه رفتن به قدری باشد که ضربان قلب بالا برود.(روی تردمیل سرعت۳/۵ تا ۴/۵)
⭕️ شیب صفر باشد که فشار به مفاصل نیاورد.
⭕️ پشت صاف، شکم داخل و دستان ها را موقع حرکت جلو وعقب کنید.
ایتا :🌺 @drhasanati☘️
🌿کانال سلامتکده بابونه (دکتر حسناتی)
////////////////////////////////////////////////////
📚🚶🏿🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️
🏽 هرکس راه رفتن را ترک کند، سلامتی او را رها می کند (چون پوست اسید لپتونیک ترشح می کند) هورمون تنبلی.
👈چرا باید پیاده روی کنیم؟
👈 از همه می خواهم جواب را بخوانند.
۱- برای مبارزه با استرس، فشارهای روانی… پیاده روی می کنیم.
۲- برای کاهش وزن پیاده روی می کنیم
۳ – برای درمان دیابت، کلسترول…
۴- پیاده روی می کنیم تا عملکرد کلیه، کبد، چشم…
۵- برای انرژی بخشیدن به عمل قلب و کاهش سختی رگ ها راه می رویم.
۶- برای جلوگیری از التهاب روده بزرگ و اختلالات گوارشی پیاده روی می کنیم.
۷- راه می رویم تا سیستم ایمنی خود را فعال کنیم
۸ – برای فعال کردن ماهیچه ها، استخوان ها و تقویت سلامت خود راه می رویم.
👈هر عنصر فوق الذکر شایسته جلسات پیاده روی است.
👈 پزشکان و کارشناسان اتفاق نظر دارند که راه رفتن دارویی است که همه این بیماری ها را درمان می کند.
اطبا همچنان تایید می کنند که: ■پیاده روی نقش بسیار مهمی در درمان تمامی بیماری های ارگانیک، روانی، روان تنی ایفا می کند و اگر دارویی به اندازه پیاده روی در بازار وجود داشت، پزشکان آن را در تمام نسخه ها تجویز می کردند.
👈پیاده روی یک درمان موثر و رایگان است، اما متأسفانه بیماران همچنان تمایلی به استفاده از آن ندارند.
👈یکی از پزشکان برجسته این جمله زیبا را بیان میکند: «اگر در اطراف هر بیمارستان زمین ورزشی ایجاد می‌شد و بیماران در آن پیاده‌روی می‌کردند، نیمی از بیماران در آنجا بستری نمی‌شدند و نیمی از بیماران به طور قطعی آنجا را ترک می‌کردند
👈 ما آفریده شدیم که راه برویم. اما ما به صندلی ها میخکوب شده ایم.
👈 و وقتی بیماری ها به ما هجوم می آورند، به جای اینکه ما را وادار به راه رفتن کنند، ما را روی ملحفه های سفید پهن می کنند.
👈حرکت کنیم تا سلامتی و تندرستی ما بماند….!
/////////////
تاثیرات بی نظیر پیاده‌روی بر بدن : 🚶🚶🏻♀️
کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
کاهش سریع وزن
تناسب اندام
کاهش افسردگی
مفید برای عملکرد مغز
تقویت ماهیچه های پا
@sorosjesalamati
/////////////////////////////////////
🔶🔹پیاده روی🔹دفع غلبه خلط بلغم از بدن🔹و رفع چاقی بر مبنای طب سنتی
🔹پیاده روی=دفع سردی🔹وافزایش گرمی بدن
✅✍️پیاده روی که منجر به تعریق شود موجب تغییر بلغم به دم میشود.
✅✍️آنچه که موجب تعریق بشود ضمن این که بلغم طبیعی را به دم تبدیل میکند ، از طریق مسامات(منافذ) پوستی بلغم زائد را هم دفع می کند.در چاقی های بلغمی ، پیاده روی درمانگر مفیدی خواهد بود.
کانال رسمی حکیم خیراندیش
@hakimkheirandiish
/////////////////////////////
🔴آثار پیاده روی: پیاده روی، موجب افزایش شتاب گردش خون در مغز میشود.
🔺نشاط مغزی می‌دهد
🔺پیاده روی قوت تن و روان می‌دهد
🔺هم تن(مفاصل) را قوی میکند هم قلب را.
🔺مغز را قوی میکند
♦️پیاده روی باعث عرق میشود
اگر می‌خواهید عرق بدبو نشود، 👈بدنتان را با سرکه بشویید.لیف را به سرکه آغشته و ۵ دقیقه بمالید سپس بشویید.
ایتا :🌺 @drhasanati☘️🌿کانال سلامتکده بابونه (دکتر حسناتی)