📚📚📚ضعف و بی حالی ناشی از کرونا
بیشترین عارضه شایعی که ما بعد از کرونا شاهد آن هستیم ضعف و بی حالی همراه با علائمی کاهش توان بدنی چون تنگی نفس بعد از چند قدم راه رفتن و عدم توانایی کافی برای ورزش کردن، کوه رفتن و … است.
در گام اول، برای رفع این ضعف و بیحالی چه باید کرد؟
۱) بررسی سطح ویتامین دی خون در آزمایش و در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های موجود.
۲) بررسی فرد از نظر کم خونی و در صورت نیاز مصرف مکمل یا خونسازهای مقوی. که در مورد کم خونی‌های معمول یا ناشی از فقرآهن عموماً خونسازهای مقوی شناخته شده در طب بسیار مفیدند مانند:
بادام و ترکیبات حاوی بادام مانند شیر بادام (میکس، آب و بادام پوست گرفته و کمی عسل یا اگر فرد گرم مزاج است، چند قطره آبلیمو) به ویژه در افرادی که درگیر مشکلات گوارشی ناشی از کرونا بوده و نمی‌توانند شیر مصرف کنند.
یا فرنی و حریره بادام که مقوی عمومی بدن است، از کبد زود می‌گذرد، رطوبت بخش خوبی است و از شکنندگی ناخن و خشکی پوست جلوگیری می‌کند،
همراهی بادام با مویز
کشمش، مویز
شیره انگور
تدابیر دارویی و درمانی جهت بهبود ضعف و بی حالی ناشی از کرونا
رعایت برنامه کلی درمان به ویژه تدابیر دارویی و درمانی بسیار مهم است که عبارتند از:
تدابیر خوراکی رفع ضعف کرونا
فالوده سیب (سیب رنده شده با کمی عسل+ گلاب+زعفران) روزی ۲ بار یا آب سیب طبیعی یک استکان جرعه جرعه نوشیده شود یا کمپوت سیب هر ۳ ساعت.
شربت عسل به دفعات (هر ۲-۳ ساعت یک استکان ترجیحاً همراه کمی زعفران)
عسل زیرزبانی، هر ۸ ساعت یک قاشق مرباخوری با یا بدون نمک (در دیابتی‌ها با مراعات قندخون و در افراد با فشارخون بالا، بدون نمک)
مکیدن ارده یا ارده شیره / یا شیره توت/ یا شیره انگور هر ۲ ساعت، ۱ قاشق مرباخوری
سوپ جوجه (با کمی بلغور گندم یا جو یا برنج، یک تکه سینه یا ران بدون چربی مرغ، پیاز، هویج، گشنیز، جعفری و کمی نمک و زردچوبه)
عصاره گوشت روزی ۱-۲ بار و هر بار ۴-۵ قاشق غذاخوری
نخودآب، یک پیاله در کنار نهار و شام
زرده تخم مرغ عسلی، روزی یک عدد
مصرف کره حیوانی با کمی عسل و نان برشته در وعده صبحانه
یک استکان دمنوش دارچین و عسل و آب جوش، پیش از هر وعده غذا
افزودن دارچین یا زنجبیل یا سیاه دانه به غذاها
مصرف روزانه ۲ قاشق غذاخوری پودر مغز پسته یا کمی شکر سفید یا قهوه‌ای
مصرف روزانه ۱۰ عدد بادام درختی یا ۲۰ عدد مویز
جویدن چند عدد انجیر یا مویز هر ۸ ساعت
مصرف روزانه ۲-۳ قاشق مرباخوری از ترکیب ده واحد عسل، یک واحد ژل رویال و یک واحد گرده گل ( برای کاهش هزینه‌ها، در صورت لزوم می‌توان ژل رویال را حذف کرد).
تدابیر غیرخوراکی رفع ضعف و بیحالی کرونا
قراردادن پاها تا مچ در آب گرم، در حالت درازکش یا نشسته روی صندلی، به مدت ۱۵ دقیقه و خشک کردن کامل پاها پس از آن، روزی سه بار.
روغن مالی پشت ریه‌ها، پشت دست‌ها و پاها با روغن بابونه یا زیتون تصفیه نشده یا سیاه دانه یا اسانس نعنا یا مخلوط اسانس نعنا با روغن‌های گفته شده یا ویکس و سپس بادکش این نواحی، هر ۸ ساعت.
تنفس طبی
دستورالعمل تنفس طبی
به مدت ۱۰ روز، هر روز ۷ تا ۱۲ بار و در فواصل یکساعته، این تمرین بس سودمند را تکرار کنید:
به آرامی و شمردن از یک تا ده هوا را از بینی به درون ریه‌های خود بکشید به گونه‌ای که انگار شکم را از هوا پرکرده‌اید.
سپس تا جایی که می‌توانید، نفس‌تان را نگه دارید؛
و در پایان با همان شیوه شمردن در ۱۰ شماره، هوا را با فشار از دهان بیرون دهید.
در روزهای نخست، به هر اندازه که می‌توانید این تمرین را انجام دهید چون وقتی عادت ندارید، زیاد انجام دادن آن می‌تواند موجب سرگیجه یا عارضه‌های دیگر شود.
چند نکته مهم
تدابیر فوق برای بعد از گذران فاز حاد بیماری و نداشتن تب و … کاربردی است.
تدابیر خوراکی فقط برای بهبود ضعف و بیحالی برای یک دوره مشخص و با توجه به شرایط بیمار درنظر گرفته شده است و نباید مرتب تکرار نشود که به جنبش مصرف گرمیجات بدل شود.
با توجه به شرایط مالی و میزان دسترسی دو تا سه مورد از موارد فوق را به کار ببندید نه همه موارد را با هم.
منبع
دکتر ناصر رضایی پور
https://tabaye.ir/weakness-and-lethargy-after-corona/