💊💊عوارض ناشی از بیخوابی و کمخوابی
غلبه خشکی بر مغز
اختلال درهضم
ضعف قوای بدن
تیرگی و چروکیدگی پوست
بروز بیماری‌های روانی
داغ شدن بیش از حد بدن
جوش زدن خصوصاً در صورت
افت قابلیت‌های ذهنی
خارج شدن از حالت اعتدال و تهدید سلامتی
یبوست و خشکی دفعیات بدن
عادات غلط و نادرستی که موجب اختلال در خواب می‌شوند
از آن‌جا که خواب نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های بدن دارد، هر عامل و عادتی که موجب اختلال در خواب شود، به هم ریختن تنظیم‌های هورمونی و در نهایت بیخوابی را به دنبال خواهد داشت. از جمله این عادات می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:
غذاخوردن نزدیک به زمان خواب (پُری معده)
روشن بودن چراغ در هنگام خوابیدن
استفاده از دستگاه‌های مغناطیسی مانند موبایل یا عدم حفظ فاصله این دستگاه‌ها با فرد در هنگام
تماشا کردن تلویزیون و هر وسیله‌ای که از خود نور تواید میکند در هنگام خواب
نوشیدن قهوه و نسکافه و یا هر نوشیدنی کافئین دار در هنگام خواب
مصرف غذاهای سرد و تر و شور و تند
مصرف فست فود و غذاهای فرآوری شده در وعده شام
پرهیزات ضروری برای رفع بیخوابی
از مصرف قهوه و نسکافه، سوسیس و کالباس، سرکه، سس، نوشابه و غذاهای نفاخ در شبهنگام و در وعده شام تا حدامکان پرهیز کنید.
بیش از حد از ترشی‌ها، غذاهای شور و تند، چای سبز، شکلات، غذاهای آماده، سیر، سبزی شاهی و سُس‌های تند که موجب بروز بیخوابی میشود، استفاده نکنید.
برای رفع بی‌خوابی‌های ناشی از غلبه خشکی، از موادغذایی بسیار شور و تند یا زیاد از حدشیرین که بیخوابی و خشکی بدن را تشدید میکنند، پرهیز کنید.
از روشن کردن چراغ خواب در هنگام خواب که باعث اختلال هورمونی و افزایش هورمون کورتیزول میشود بپرهیزید.
وسایلی مانند موبایل را در هنگام خواب، در فاصله حداقل ۳ متری خود قرار دهید.
نزدیک به زمان خوابیدن، از تماشا کردن تلویزیون و هر وسیله‌ای که از خود نور منتشر میکند، پرهیز کنید.
💊درمان بیخوابی با طب سنتی
مصرف مواد غذایی رطوبت بخش برای رفع بیخوابی مفید است مانند مصرف دوغ بدون نمک یا شیر گرم در آخر شب.
گلاب خواب‌آور است و برای بچه‌هایی که بی‌قرار هستند, گذاشتن دستمالی که به گلاب آغشته شده است, به رفع بیخوابی کمک میکند.
مصرف شیربرنج به رفع بیخوابی کمک میکند و بهتر است که برای شیرین کردن آن از شکر سرخ استفاده شده و خلال بادام به نیز آن اضافه شود.
مصرف کاهو با دارچین به رفع بیخوابی کمک میکند و از عوارض آن میکاهد.
همچنین مصرف کاهو به عنوان یک داروی خواب آور، مسکن و ضد درد نیز مفید است و بهتر است برای این که باعث افزایش سردی و تری در افراد سن بالا و یا دارای مزاج بلغمی نشود، با سکنجبین مصرف شود.
مصرف دمنوش استخدوس مفید است.
یکساعت قبل از خواب، از عرقیجات گیاهی و دمنوش‌های آرامبخش بهارنارنج یا بادرنجبویه استفاده کنید.
طرز تهیه دمنوش بهارنارنج:
برای تهیه دمنوش بهار نارنج ابتدا باید آب را جوشاند و سپس حدود ۲ گرم از گل‌های خشک بهارنارنج را درون یک لیوان آب جوش ریخت و برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اجازه داد روی بخار دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کرده و نوشید. بهترین زمان برای مصرف این دمنوش یک ساعت قبل از خواب است.
طرز تهیه دمنوش بادرنجبویه:
برای تهیه دمنوش این گیاه که شباهت زیادی به نعناع دارد و یکی از اثرات مفید آن رفع بدخوابی و آرام‌بخشی است، توصیه میشود ۵ گرم از برگ بادرنجبویه را روی یک لیوان آب جوش ریخته سپس با قراردادن آن روی بخار، اجازه دهید برای ۱۵ دقیقه دم بکشد و سپس صاف‌کرده و آن را بنوشید.
مداومت در استفاده از جوشانده جادویی و مرکب از پنج گیاه سنبل الطیب، گل گاوزبان، اسطوخدوس، بابونه، بادرنجبویه و لیمو عمانی به مدت دو هفته و یک ساعت قبل از خواب، انتخاب بسیار خوبی برای افراد بی‌خواب است. این جوشانده تحت عنوان چای خمسه یا خماس از بعضی از مطب‌های طب سنتی به صورت آماده قابل تهیه است.
افرادی که به علت فکر و خیال و دغدغه دچار بیخوابی شده‌اند، به جای مصرف آرام بخش هایی چون اگزازپام، که عوارض خواب آلودگی در طول روز را به دنبال دارد، شب‌ها یکساعت قبل از قبل یک استکان دم کرده اسطوخودوس یا گل گاوزبان بنوشند تا صبح‌ها نیز سرحال برخیزند.
درمان موضعی طب سنتی برای رفع بیخوابی و عوارض آن
اطباء سنتی، در کنار تدابیر غذایی و داروهای سنتی خوراکی، انواع روش‌های استنشاقی و موضعی مصرف دارو مانند روغن‌مالی پیشانی، ملاج سر و کف پا، استعمال انواع آبزن‌ها، پاشویه و ماساژ کف پا را نیز برای درمان بیخوابی تجویز میکنند.
درحالی‌که در طب نوین اغلب، روش‌های خوراکی و شناختی _ رفتاری در درمان بیخوابی استفاده می‌شوند و درمانهای موضعی کمتر به کار میروند.
اما به واقع استفاده از انواع روش‌های موضعی مصرف دارو در درمان بیخوابی در طب سنّتی موجب کاهش عوارض جانبی در مقایسه با روش خوراکی میشود و این امر میتواند راهگشای درمان در بسیاری از بیماران گرفتار عوارض جانبی داروهای طب نوین باشد.
برگرفته از توصیه‌های کارشناسان طب سنتی: دکتر مجید انوشیروانی، دکتر لیلا شیربیگی، دکتر محمد علی زارعیان، دکتر زهره فیض آبادی، دکتر روشنک قدس
https://tabaye.ir/complications-of-insomnia/
////////////////////////////
🔴 کم خوابیدن دقیقاً چنین تاثیری روی مغز می گذارد؟
✍️ کمبود خواب موجب افزایش #حرارت مغز شده که این حرارت در مغز، ایجاد خشکی کرده و بتدریج موجب #سبکی_خواب میشود، و بعداً هم اگر بخواهد بخوابد، به خواب نرفته و باعث بروز بیماری آلزایمر و ضعف حافظه میشود.
در طول یک خواب کامل شبانه، سلولهای مغز ما از مواد سمی که برای آن خطرناک هستند پاک میشود.
☜【طب شیعه】
🍏 @tebshia20🌿
//////////////////////////////////////////////////
🇮🇷🇮🇷🇮🇷درمان بی خوابی با سیر با گذاشتن یک سیر درزیر بالش
آیا از بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب رنج می برید؟
قرار دادن سیر زیر بالش قطعاً باعث می شود، خواب بهتری داشته باشید. این خاصیت از زمان های بسیار قدیم مورد استفاده بوده.
📚خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی سیر، مایعات بدن و اندام ها را سالم و بدون عفونت نگه می دارد.
////////////////////////////////////
🔶درمان_بیخوابی
👈به میزان مساوی از بادرنجبویه وگل بنفشه رامخلوط کرده وهرشب ۱ق.م ازاین پودررادر ۱لیوان آب کمی جوشانده و صاف نموده و سپس میل نمایید.
💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی
@partosabzehasti
نشردهید
///////////////////////////
🔴 بیدار شدن از خواب به علت خالی شدن معده
♻️ هنگامی که فرد می‌خوابد #حرارتغریزی بدن او به سمت داخل بدن میل میکند به همین دلیل معده گرم شده و اگر شب غذای لطیفی مانند ارده و شیره انگور خورده باشد به سرعت هضم شده و از معده خارج میشود، به دنبال آن چون #معده خالیست و حرارت افزایش یافته به سمت سر حرکت میکند، چون حرارت همیشه به سمت بالا حرکت میکند. این حرارت، #رطوبتمغز را تحلیل برده و موجب خشکی مغز می‌گردد و همین امر باعث بیدار شدن فرد از خواب میشود.
به همین دلیل این افراد باید در وعده شام از غذاهای پختنی مانند #آبگوشت، #کباب و انواع خورشت‌ها استفاده کنند، البته سه ساعت قبل از خواب.
ضمن اینکه چکاندن دو قطره روغن #بادام_شیرین داخل بینی خیلی به خواب ایشان کمک خواهد کرد.
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
//////////////////////////////
عوارض کمخوابی و بیخوابی چیست؟
🥱 اگر در یک دوره زمانی، به‌خاطر شرایط کاری، امتحانات یا درس‌خوا‌‌ندن‌های شبانه، شب‌ها نخوابیم یا کم بخوابیم، درنتیجه خشک‌شدن مغز، به‌خاطر حرارت ناشی از کار زیاد مغز بدون استراحت و تمدد قوا، دچار عوارض کمخوابی می‌شویم.
وجود رطوبات ذاتی مغز، برای فعالیت طبیعی آن، تمرکز و به ذهن‌سپاری لازم است و اگر کم شود، فرد دچار عوارضی چون کلنجار در به‌خواب‌رفتن، اختلال حافظه، تحریک‌پذیری عصبی، ویا تشدید علایم روانی مانند اضطراب، افسردگی و حتی مشکلات روانی جدی‌تر خواهدشد.
🤒 کاهش رطوبات طبیعی در معده، موجب اختلالات هضم، بدبویی دهان، کاهش اشتها و… میشود و در پوست نیز علایم خشکی مانند اگزما، لک‌های پوستی، تیرگی رنگ پوست و… ایجادمی‌شود.
😰 کاهش انرژی و توان عمومی بدن نیز از عوارض ازدست‌رفتن رطوبات خوب بدنی و مغزی است.
دکترناصررضایی‌پور
✅ با ارسال این پست برای دوستان‌تان به بهتر دیده‌شدن آن و درنتیجه پخش‌شدن پیام‌های اصیل و مستند طب ایرانی و گسترش تندرستی کمک‌کنید.
o 👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan
پیام تندرستی را در اینستاگرام دنبال‌کنید. 👇
Instagram.com/tandorostan.ir
////////////////////////
📚شب بیداری باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه میشود.
خواب قبل از ساعت ۱۲ شب میتواند فردایی شاد برایتان به ارمغان بیاورد.
کانال پرفسور سمیعی 👇
@samii_dr
رسانه باشید نشر دهید ✅
📌 درمان بی خوابی
بیخوابی #مزاج شناسی
بی خوابی از خشکی مزاج ،خصوصا خشکی مغز است.
اگر در تابستان شدت آن بیشتر می شود می تواند خشکی ناشی از غلبه صفرا باشد و اگر در پاییز شدت یابد از غلبه سودا است.
دستورات عمومی برای هر دو‌نوع:
۱. خوردن سرکه انگبین و کاهو قبل از خواب
۲. استفاده از دم نوش های زیر قبل از خواب : بادرنجبویه،بابونه ،بهار نارنج ، افتیمون، سنبل الطّیب ( ترکیب اینها نیز یک خواب آور عالی است)
🔹 اگر از صفرا باشد توصیه اول بهتر جواب می دهد و اگر از سودا باشد دومین توصیه.
دیگر توصیه های عمومی برای هر نوع بیخوابی:👇👇
🔹 قی عمدی
🔹 در وعده شام حتما کاهو میل نمائید
🔹 برگ چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است
🔹 مالیدن روغن بنفشه پایه زیتون به ملاج سر
🔹 نوشیدن یک لیوان شیر محلی همراه با مصلح (عسل و خرما) ۱۵ دقیقه قبل از خواب
🔹 پاشیدن یا اسپری کردن گلاب بر روی بالش و صورت
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
//////////////////////////////////
🔴 راهکارهایی برای #درمان_بیخوابی
♻️بیخوابی از خشکی مزاج ،خصوصا #خشکی_مغز است.
اگر در تابستان شدت آن بیشتر میشود میتواند خشکی ناشی از #غلبه صفرا باشد و اگر در پاییز شدت یابد از #غلبه سودا است.
توصیه‌های مشترک :
🔸 خوردن سرکه‌انگبین و کاهو قبل از خواب
🔸 استفاده از دمنوش‌های زیر قبل از خواب : بادرنجبویه، بابونه، بهار نارنج، افتیمون و سنبل‌الطّیب بصورت جداگانه یا ترکیب که بسیار #مجرب است.
که معمولا اگر از صفرا باشد مورد اول بهتر جواب میدهد و اگر از سودا باشد مورد دوم.
البته مسائل روحی روانی و اعراض نفسانی هم نقش بسزایی در برهم زدن تعادل تمام ارگانها از جمله تنظیم خواب دارد.
بیخوابی با هر علتی که باشد به درمانهای مجرب موجود اغلب به خوبی پاسخ میدهد:
۱⃣ در وعده شام #حتما کاهو میل نمائید.
۲⃣ #برگ_چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است.
۳⃣ مالیدن #روغن_بنفشه پایه #بادام‌شیرین به ملاج سر
۴⃣ نوشیدن یک لیوان شیر محلی همراه با مصلح (عسل و خرما) ۱۵ دقیقه قبل از خواب در صورت نداشتن منع مصرف لبنیات
۵⃣ اسپری کردن #گلاب بر روی بالش
//////////////
📚🟢تشخیص به سمت گرمی رفتن مزاج مغز و راه پیشگیری و درمان آن🟢
🧐 یکی از نشانه های گرمی مغز، گرایش رنگ رخساره به سمت سرخی و گاهی زردی است. چشم ها نیزممکن است به سرخی گرایش پیدا کند. مثلا چشم به علت کم خوابی قرمز می شود. کم خوابی یکی از علت های گرم شدن مغز است. گرم شدن مغز هم باعث کم خوابی می شود. این دو رابطه متقابلی با یکدیگر دارند.
💤 یکی از علت هایی که وقتی از زمان خواب می گذرد دیگر خوابمان نمی برد و اصطلاحا می گویند خواب از سرمان می پرد، همین موضوع است. همچنین این افرد به علت گرمی مغز دچار سردردهای خاصی می شوند و خواب ایشان نیز معمولا سبک است. در کل، افرادی که مغزهای گرم دارند، به تدریج مشاهده می کنند که رشد موهایشان یک مقدار سریعتر است یا دچار ریزش موی زیادی شده اند.
☀️ معمولا حواس این اشخاص به نسبت، قوی و تیز می شود. این تیز شدن حواس الزاما خوب نیست چون نسبت به محرک ها (نور، بو، لمس، مزه …) تحریک پذیری زیاده از حد پیدا می کنند یعنی ممکن است در مقابل نور آفتاب چشمشان زیاد تحریک و اذیت شود و نیز صداهای خیلی ظریف را نیز متوجه شوند که آزارشان می دهد.پس محرک های ضعیف هم او را تحریک کرده و به مرور، خیلی اذیت شده، آرامش از وی سلب می شود.
📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید
👇👇👇
@DrMirghazanfari
🟢تشخیص به سمت گرمی رفتن مزاج مغز و راه پیشگیری و درمان آن🟢
🧐 یکی از نشانه های گرمی مغز، گرایش رنگ رخساره به سمت سرخی و گاهی زردی است. چشم ها نیزممکن است به سرخی گرایش پیدا کند. مثلا چشم به علت کم خوابی قرمز می شود. کم خوابی یکی از علت های گرم شدن مغز است. گرم شدن مغز هم باعث کم خوابی می شود. این دو رابطه متقابلی با یکدیگر دارند.
💤 یکی از علت هایی که وقتی از زمان خواب می گذرد دیگر خوابمان نمی برد و اصطلاحا می گویند خواب از سرمان می پرد، همین موضوع است. همچنین این افرد به علت گرمی مغز دچار سردردهای خاصی می شوند و خواب ایشان نیز معمولا سبک است. در کل، افرادی که مغزهای گرم دارند، به تدریج مشاهده می کنند که رشد موهایشان یک مقدار سریعتر است یا دچار ریزش موی زیادی شده اند.
☀️ معمولا حواس این اشخاص به نسبت، قوی و تیز می شود. این تیز شدن حواس الزاما خوب نیست چون نسبت به محرک ها (نور، بو، لمس، مزه …) تحریک پذیری زیاده از حد پیدا می کنند یعنی ممکن است در مقابل نور آفتاب چشمشان زیاد تحریک و اذیت شود و نیز صداهای خیلی ظریف را نیز متوجه شوند که آزارشان می دهد.پس محرک های ضعیف هم او را تحریک کرده و به مرور، خیلی اذیت شده، آرامش از وی سلب می شود.
📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید
👇👇👇
@DrMirghazanfari
🔴 راهکارهایی برای #درمان_بیخوابی
♻️بیخوابی از خشکی مزاج ،خصوصا #خشکی_مغز است.
اگر در تابستان شدت آن بیشتر میشود میتواند خشکی ناشی از #غلبهصفرا باشد و اگر در پاییز شدت یابد از #غلبهسودا است.
توصیه‌های مشترک :
🔸 خوردن سرکه‌انگبین و کاهو قبل از خواب
🔸 استفاده از دمنوش‌های زیر قبل از خواب : بادرنجبویه، بابونه، بهار نارنج، افتیمون و سنبل‌الطّیب بصورت جداگانه یا ترکیب که بسیار #مجرب است.
که معمولا اگر از صفرا باشد مورد اول بهتر جواب میدهد و اگر از سودا باشد مورد دوم.
البته مسائل روحی روانی و اعراض نفسانی هم نقش بسزایی در برهم زدن تعادل تمام ارگانها از جمله تنظیم خواب دارد.
بیخوابی با هر علتی که باشد به درمانهای مجرب موجود اغلب به خوبی پاسخ میدهد:
۱⃣ در وعده شام #حتما کاهو میل نمائید.
۲⃣ #برگ_چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است.
۳⃣ مالیدن #روغن_بنفشه پایه #بادام‌شیرین به ملاج سر
۴⃣ نوشیدن یک لیوان شیر محلی همراه با مصلح (عسل و خرما) ۱۵ دقیقه قبل از خواب در صورت نداشتن منع مصرف لبنیات
۵⃣ اسپری کردن #گلاب بر روی بالش
////////////////////////////////////
🌃نخوابیدن در شب به خاطر فکر و خیال🤦🏻♀️🤦🏻
👈🏻علت آنست که سودای روان زیاد شده است.
۱️⃣سعی کنند در روز خود را خسته کنند و اگر با حرکت باشد بهتر است چون شتاب گردش خون در مغز بیشتر می شود.
۲️⃣شام زود بخورند.
۳️⃣از ترکیب دمکرده بهارنارنج و عسل، شبی یک لیوان قبل از خواب بخورند.
۴️⃣اگر خیلی بی خوابی دارند از غذاهای تر استفاده کنند مثلا شب ها یک بوته کاهو با عسل بخورند.
۵️⃣ماساژ سر به وسیله برس کشیدن به کف سر
🌿 @TebbolAeme 🌿
👈تدارک برای رفع بی خوابی
برگرفته از کتاب آشنایی و آموزش مقدماتی طب سنتی اسلامی استاد طالقانی
▪️مالیدن روغن بنفشه و کدو و بادام بر سر
▪️چکاندن روغن بنفشه و کدو و بادام بر سر
▪️حمام آب شیرین نیم گرم
▪️تناول حسوهای(سوپ)تر و قلیه(بریان شده)کدو وسلق(چغندر)و آب سیب
▪️کثرت خواب، نشانه برودت و رطوبت
▪️کثرت بیداری،دلیل حرارت و یبوست
▪️اعتدال بین این دو نشانه اعتدال کیفیات اربع.
💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی
@partosabzehasti
///////////////////////////////////////////
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷👈تدارک برای رفع بی خوابی
برگرفته از کتاب آشنایی و آموزش مقدماتی طب سنتی اسلامی استاد طالقانی📑
▪️مالیدن روغن بنفشه و کدو و بادام بر سر
▪️چکاندن روغن بنفشه و کدو و بادام بر سر
▪️حمام آب شیرین نیم گرم
▪️تناول حسوهای(سوپ)تر و قلیه(بریان شده)کدو وسلق(چغندر)و آب سیب
▪️کثرت خواب، نشانه برودت و رطوبت
▪️کثرت بیداری،دلیل حرارت و یبوست
▪️اعتدال بین این دو نشانه اعتدال کیفیات اربع.
💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی
@partosabzehasti
نشردهید