خوراکی که استخوان‌های بدن را قوی و مستحکم می‌سازد
پرتقال و آب پرتقال:
آب پرتقالی را انتخاب کنید که با کلسیم غنی شده است چرا که برای سلامتی استخوان‌ها مفید است
شیر:
اگر می‌خواهید کالری کمتری مصرف کنید، به‌دنبال شیرهای کم‌چرب یا بدون چربی باشید.
ریواس:
پس از پخته شدن ریواس، به آن شکر اضافه کنید. به شکر زیادی احتیاج ندارید.
انجیر:
انجیر را تازه بخرید و آن را سریعا مصرف کنید، چرا که نمی‌توان از آن برای مدت طولانی نگهداری کرد.
بادام هندی:
می‌توانید به جای کره‌ی بادام زمینی از کره‌یبادام هندی استفاده کنید.
عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.