💊💊💊💊🔰 تدابیر سالمندان (بخش اول)
توصیه هایی برای حفظ سلامتی سالمندان
⛔️پرهیزات دوران سالمندی⛔️
۱️⃣ روش های خونگیری ازجمله فصد، حجامت و زالو بخصوص از دستها و پاها، بعد از ۶۰ سالگی (مگر در موارد نادر با تجویز پزشک متخصص)
۲️⃣ مصرف غذاهای سرد و آماده و کنسروی
۳️⃣مصرف نوشیدنیهای سرد
۴️⃣ مصرف سرکه و ترشیجات
۵️⃣ شب گرسنه خوابیدن (نخوردن شام)
۶️⃣ یبوست
🖊دکتر مجتبی طاهری (دانشجوی دکترای تخصصی طب ایرانی)
#انجمن_علمی_طب_ایرانی
👉 @persianmedicine 👈
🔰 تدابیر سالمندان (بخش دوم )
✅توصیه ها:
۱) حمام کردن با آب گرم (آب سرد یا تعریق زیاد در حمام هر دو در سنین پیری مناسب نمی باشد)
۲) نوشیدن نوشیدنی های گرم
۳) استفاده از غذاهایی که هضم راحت دارند مثل آبگوشت با گوشت لطیف(گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و زرده تخم مرغ نیم برشت (عسلی)
۴) افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده توصیه می شود.
۵) شیر گرم همراه با عسل یا نبات یا زنجبیل (بهترین مصلح برای شیر در کهنسالان، زنجبیل می باشد)
۶) برخی تنقلات توصیه شده: انجیر تازه و خشک، انگور، مویز بدون دانه (این تنقلات علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز، باتوجه به شیوع یبوست دراین سنین جهت لینت طبع هم مفیدند)
۷) ماساژ معتدل ( نه سخت نه نرم) همراه با روغن
۸) استعمال عطر و روایح خوشبو
۹) پیاده روی روزانه بخصوص هنگام صبح و عصر
۱۰) استفاده از هوای بهاری (در فصول سرد مثل پائیز و زمستان استفاده از بخورگرم جهت مرطوب نمودن هوا و کاهش خشکی بدن)
۱۱) یک فعالیت بدنی مناسب برای سالمندان: نشستن بر روی صندلی متحرک یا تاب سواری
۱۲) در صورت امکان روغن مالی بدن هر روز صبح یا پس از هر بار استحمام با روغن های معتدل نظیر روغن بادام شیرین
🖊دکتر مجتبی طاهری (دانشجوی دکترای تخصصی طب ایرانی)
#انجمن_علمی_طب_ایرانی
👉 @persianmedicine 👈
/////////////////////////////////////
💊💊💊💊تدابیر سالمندان-۱
توصیه هایی برای حفظ سلامتی در سالمندان
@persianmedicine
افراد مسن باتوجه به سیرطبیعی سن و کهولت، بطورطبیعی دچار ضعف قوا و بدنبال آن کاهش عملکرد سیستمهای مختلف بدن خواهند شد. بنابراین رعایت تدابیر حفظ تندرستی قطعا کیفیت زندگی را در این گروه سنی ارتقا خواهد داد. خوشبختانه در پزشکی ایرانی به خوبی تمام جوانب سالمندان بر اساس مزاج، فصل، تغذیه، خواب و سایر تدابیر ذکر شده است که در اینجا اشاره ای مختصر به آن خواهیم داشت.
مزاج این سنین سرد و خشک می باشد لذا شایسته است در هرمورد ازاصول شش گانه حفظ سلامتی مانند تغذیه، خواب، فعالیت بدنی و … توصیه ها و پرهیزاتی در نظر گرفته شود که مانع سردی و خشکی بیشتر شده و بر گرمی و رطوبت بدن آنها افزوده شود.
مواردی که در زیر مشاهده می کنید، جنبه عمومی داشته و برای افراد سالم و بدون بیماری خاص می باشد.
توصیه ها:
۱) حمام کردن با آب گرم (آب سرد یا تعریق زیاد در حمام هر دو در سنین پیری مناسب نمی باشد)
۲) نوشیدن نوشیدنی های گرم
۳) استفاده از غذاهایی که هضم راحت دارند مثل آبگوشت با گوشت لطیف(گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و زرده تخم مرغ نیم برشت (عسلی)
۴) افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده توصیه می شود.
۵) شیر گرم همراه با عسل یا نبات یا زنجبیل (بهترین مصلح برای شیر در کهنسالان، زنجبیل می باشد)
۶) برخی تنقلات توصیه شده: انجیر تازه و خشک، انگور، مویز بدون دانه (این تنقلات علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز، باتوجه به شیوع یبوست دراین سنین جهت لینت طبع هم مفیدند)
۷) ماساژ معتدل ( نه سخت نه نرم) همراه با روغن
۸) استعمال عطر و روایح خوشبو
۹) پیاده روی روزانه بخصوص هنگام صبح و عصر
۱۰) استفاده از هوای بهاری (در فصول سرد مثل پائیز و زمستان استفاده از بخورگرم جهت مرطوب نمودن هوا و کاهش خشکی بدن)
۱۱) یک فعالیت بدنی مناسب برای سالمندان: نشستن بر روی صندلی متحرک یا تاب سواری
۱۲) در صورت امکان روغن مالی بدن هر روز صبح یا پس از هر بار استحمام با روغن های معتدل نظیر روغن بادام شیرین
جزییات بیشتر باتوجه به شرایط و مزاج هر فرد متفاوت بوده و نیاز به مشورت با پزشک متخصص دارد.
(دکتر مجتبی طاهری – رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی)
ا🌿🌿🌿ا
آگاهی و سلامتی را نشر دهیم…
*نگاه دانش محور به طب سنتی*
این کانال توسط جمعی از رزیدنت ها و اساتید دانشگاهی طب سنتی ایران از دانشگاه های سراسر کشور اداره و به روز می شود.
برای عضویت در کانال ◀️جامعه دانشگاهی پزشکی ایرانی▶️ بر روی لینک زیر کلیک کنید:
@persianmedicine
آداب و اصول تغذیه صحیح – ۲
نوشیدن آب همراه با غذا…. مفید یا مضر؟!
@persianmedicine
از دیدگاه مکتب پزشکی ایرانی مشکلات گوارشی از جمله اختلال در هضم و جذب صحیح مواد غذایی و همچنین یبوست و … سبب اوّلیه بسیاری از بیماری‌ها می‌باشند. در نتیجه مهمترین اقدام برای پیشگیری و درمان بیماری‌های مختلف رعایت آداب و اصول صحیح تغذیه است.
👈آب همراه غذا… بنوشیم یا ننوشیم؟
۱ – از آنجا که نوشیدن آب و مایعات زیاد همراه غذا، موجب اختلال در هضم غذا است (و یکی از علایم آزاردهنده آن ایجاد نفخ می باشد)، بهتر است بین غذا و تا ۲ ساعت پس از آن، آب نوشیده نشود و یا در صورت ضرورت به کمترین مقدار ممکن آب بنوشند. ( استثناء: افرادی که طبیعت گرم یا گرم و خشک دارند می توانند در حد نیاز آب بنوشند. )
۲ – این مقدار اندک آب بهتر است خنک بوده و جرعه جرعه و آهسته نوشیده شود. (نکته: استفاده از آب یخ جایز نیست )
۳ – بهترین وقت آشامیدن آب دو ساعت پس از صرف غذا است.
(دکتر مریم روحانی – رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی مشهد)
ا🌿🌿🌿ا
آگاهی و سلامتی را نشر دهیم…
*نگاه دانش محور به طب سنتی*
این کانال توسط جمعی از رزیدنت ها و اساتید دانشگاهی طب سنتی ایران از دانشگاه های سراسر کشور اداره و به روز می شود.
برای عضویت در کانال ◀️جامعه دانشگاهی پزشکی ایرانی▶️ بر روی لینک زیر کلیک کنید:
@persianmedicine