استخوان سازی و روش آن

#سلامتی_استخوانها

استخوانهای قوی بسازید.

انجام #ورزش های استقامتی مثل راه رفتن و دویدن ،استپ ائروبیک و تنیس بسیار مفید هستند.

‍حداقل ۳۰ دقیقه و در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. فشار مکانیکی روی استخوانها سبب ساخت و ساز استخوان می شود.

@soroshesalamati