💊💊💊💊💎🔹ویتامین ها
باور بکنید یا نه ویتامین ها در زیبایی کودک بسیار موثرند و کمبود آنها روی زیبایی کودک تاثیر زیادی دارد.
کمبود هر ویتامین چه تاثیری بر ظاهر کودک میگذارد و خوردن چه غذاهایی مشکل را رفع میکند:
✅ علائم کمبود ویتامینD : پرانتزی شدن پا ، نرمی استخوان ، پا درد ، تاخیر در بسته شدن ملاج و دندان درآوردن
🔴 منابع: سوپ پای مرغ و ماهی
✅ علائم کمبود کلسیم : کاهش رشد قد ، عدم استحکام دندان ، نرمی استخوان
🔴 منابع : شیر، ماست و اسفناج(+۱ سال)
✅ علائم کمبود آهن : رنگ پریدگی لب و پلک چشم ، کاهش ضریب هوشی ، سیاهی رفتن چشم ، بی اشتهایی و تهوع ، سوزن سوزن شدن دست و پای کودک
🔴 منابع : اسفناج، جگر، قلوه و تخم مرغ
✅ علائم کمبود ویتامینC : خشکی پوست و مو ، دیر خوب شدن زخم کودک ، کاهش وزن ، کبودی
🔴 منابع : مرکبات، فلفل سبز
✅ علائم کمبود روی: ریزش موی کودک ، تاخیر رشد و کوتاه قد ، تاخیر در بهبود زخم ، اختلال در اشتها و ایمنی ، مشکلات چشمی شامل ترس از نور و شب کوری
🔴 منابع : میگو، گوشت قرمز، مرغ
✅ علائم کمبود ویتامینB12 : رنگ پریدگی پوست ، بی اشتهایی ، خونریزی لثه ، قرمزی زبان ، گزگز دست و پا ، معده درد و کاهش وزن ، اسهال و یبوست
🔴 منابع : ماهی حلوا، جگر و گوشت قرمز
✅ علائم کمبود ید: بزرگی غده تیروئید ، خشکی پوست ، خواب آلودگی کودک ، عدم تحمل سرماو گرما ، کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ، کاهش قدرت یادگیری و ضریب هوشی
🔴 منابع : میگو، آلو بخارا و سینه بوقلمون
🌺 @drhasanati☘️