♥️ویتامین K
♦️نقش آن در بدن:
یکی از اثرات مهم این ویتامین کمک به بهبود سلامت رگ‌ها و بویژه عروق مغز است. اگر مدام از بینی خود خونریزی دارید یا به بیان معروف‌تر خون‌دماغ می‌شوید، بهتر است میزان ویتامین کای بدنتان را بسنجید و در صورت کمبود آن مواد غذایی دارای این ویتامین را بخصوص برای کاهش دفعات خونریزی بینی از خاطر نبرید .
زیرا ویتامین کا باعث افزایش کارایی ترکیباتی می‌شود که وظیفه انعقاد خون در صورت بروز خونریزی را به عهده دارد. این ویتامین در متراکم کردن سلول‌های استخوانی نیز نقشی حیاتی ایفا می‌کند.
♦️منابع تأمین ویتامین کا:
کدوی خورشتی، بادام، جگر، روغن کلزا، کلم‌برگ، کیوی،خیار ،شلغم،گل کلم ،کاهو،اسفناج،زرده تخم مرغ،شیر،فلفل قرمز،مارچوبه،و کلیه سبزیجات برگ پهن تیره رنگ
@drzohoor_matab
۳۲۳۳۳۰۰۸
@giahdarooieshafa
۰۹۱۳۶۵۶۵۹۸۵