ویتامین ب۳ یا نیاسین
نقش آن در بدن:
این ویتامین اثرات ویژه‌ای بر کارکرد سیستم عصبی افراد می‌گذارد. همچنین نقش مهمی در متابولیسم بدن یا سوخت‌وساز، کارکرد بهینه دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا ایفا می‌کند. زیبایی و جوانی پوست را نیز حفظ می‌کند.
منابع تأمین نیاسین:
بادام‌زمینی، غلات سبوسدار، شیر، غذاهای دریایی بویژه ماهی، گوشت مرغ، غلات.
@drzohoor_matab
۳۲۳۳۳۰۰۸
@giahdarooieshafa
۰۹۱۳۶۵۶۵۹۸۵