💊💊🍃🌹🍃
🔰خواب در رمضان ✨
🔻اصول خواب خوب یعنی زمان درست خواب ، میزان مناسب خواب ، نخوابیدن در روز و … را همیشه باید رعایت کرد .
✨چند نکته درباره ی خواب در ماه مبارک رمصان 👇
🔹حدود دو ساعت پس از یک افطار سبک بخوابید و از بیدار موندن تا سحر پرهیز کنید.
🔸دست کم ۱/۵_۱ ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس از سحر نیز ۲_۱ ساعت بیدار باشید و از خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید .
🔹در صورت لزوم (احساس ضعف شدید ، عطش شدید و ناتوان کننده و…) در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه رور باشد که هوا بسیار گرم است و تا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید .
✅خواب روزانه باید در محیطی ساکت ، تاریک و با تهویه مناسب باشد .
🌸سلامت و تندرست باشید🌸
🖊دکتر ناصر رضایی پور (متخصص طب سنتی)
🆔 @drmmohebbi