آخرین خبرها

آرتروز و راهکارهای مقابله بر مبنای طب سنتی

📚📚📚کانال تجارب طب اسلامی و ایرانی:
🔴پیشگیری مراقبتی آرتروز

آرتروز: به معنای ساییدگی مفصل و تخریب سطح مفصلی و به دنبال آن تغییر شکل، درد و محدودیت حرکت در مفصل است
پیشگیری

۱٫ ورزش منظم روزانه به مدت حداقل ۳۰ دقیقه
۲٫ اجتناب از حمل اشیای سنگین
۳٫ استفاده از تشک طبی و استاندارد
۴٫ اجتناب از نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر
۵٫ درمان انواع کم خونی
۶٫ محافظت از مفاصل

مراقبت

۱٫ مراقبت از وزن مناسب
۲٫ تحرک و ورزش را فراموش نکنید
۳٫ تقویت ساختمان ماهیچه ای
۴٫ تغذیه مناسب

۵٫ مراقب وضع و یا فرم بدن خود باشید
@soroshesalamati