📚📚📚کانال تجارب طب اسلامی و ایرانی:
🔴پیشگیری مراقبتی آرتروز
آرتروز: به معنای ساییدگی مفصل و تخریب سطح مفصلی و به دنبال آن تغییر شکل، درد و محدودیت حرکت در مفصل است
پیشگیری
۱٫ ورزش منظم روزانه به مدت حداقل ۳۰ دقیقه
۲٫ اجتناب از حمل اشیای سنگین
۳٫ استفاده از تشک طبی و استاندارد
۴٫ اجتناب از نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر
۵٫ درمان انواع کم خونی
۶٫ محافظت از مفاصل
مراقبت
۱٫ مراقبت از وزن مناسب
۲٫ تحرک و ورزش را فراموش نکنید
۳٫ تقویت ساختمان ماهیچه ای
۴٫ تغذیه مناسب
۵٫ مراقب وضع و یا فرم بدن خود باشید
@soroshesalamati