💊💊🌀عوارض بزرگ شدن شکم
👈با بزرگ شدن شکم بیماری قلبی و عروقی شدت مییابد
⭕️ تجمع چربی در ناحیه شکم با ابتلا به دیابت و بیماریهای مرتبط با فشار خون و کبد چرب ارتباط مستقیم دارد
💉 @diabet_iran💊
/////////////////////////////////////
🔻پنج قدم برای کوچک‌کردن شکم:
🔹۱-داشتن برنامه غذایی با فیبر زیاد، کیفیت پروتئینی خوب و میزان چربی مناسب همچون کلم بروکلی، هویج، سیب، روغن زیتون فراوری نشده، آووکادو، گردو و روغن نارگیل و حذف غلات فرآوری شده همچون نان سفید و پاستا
🔹۲-غذایتان را خوب بجوید و پیشاز آن که کاملا سیر شوید، از غذا خوردن دست بکشید.
🔹۳-دویدن پیوسته را در برنامه ورزشی خود بگنجانید، حداقل هفتهای سه بار.
🔹۴-با تمرین‌دادن تمام ماهیچه‌های شکمی خود را سفت کنید.
🔹۵-استرس خود را کنترل کنید، آرام نفس بکشید و در لحظه زندگی کنید.
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati