🔰تدابیر لاغر شدن در اصلاح سبک زندگی🌟
✨بخش(۳)
✅خواب و بیداری
🔸پرهیز از خواب طولانی
🔹خوابیدن به هنگام بین ساعت ۱۰_۹شب
🔸سحرخیزی
🔹خوابیدن با معده سبک و پرهیز از خواب بلافاصله پس از غذا
🔸پرهیز از خواب در روز
✅حرکت و سکون
🔹توصیه به ورزش سریع و قوی به ویژه پیش از غذا
🔸پرهیز از سکون و بی تحرکی
🔹راه رفتن در حد مقدور
🔸پرهیز از خوردن بلافاصله پس از ورزش و فعالیت بدنی
✅فعالیت جنسی زیاد
🔹دافع رطوبات و لاغرکنندهاست ، البته اگر مغایر با مزاج فرد نباشد.
✅حمام
🔸پرهیز از زیاد حمام کردن به ویژه حمام تری افزا که گرمای اندکی داشته باشد
🔹حمام کردن ناشتا و پرهیز از حمام کردن با معده پر و پس از غذا
🔸حمام با آب های معدنی و آب های قابض
✅حالات روحی روانی
🔹حرکات نفسانی شدید(مانند خشم زیاد)
🔸اضطراب و افسردگی ، در موفقیت رژیم های لاغری بسیار تعیین کننده است ، از سویی این اختلالات از عوارض شایع رژیم های لاغری درازمدت نیز محسوب می شوند.
🌸سلامت و تندرست باشید🌸
🖊دکتر مریم ایرانی زاد اصل(متخصص طب ایرانی)
🆔@drmmohebi🌸