?اگر لاغر هستید و میخواهید کمی وزنتان را بالا ببرید بصورت زیر عمل کنید :?
❌بادام درختی با مویز میل کنید
❌نخود با کشمش بخورید
❌شاه بلوط با شیر میل کنید
❌ارده+شیره انگور +کمی آبغوره میل کنید
❌انجیر با زیتون میل کنید
❌شبها پنیر با گردو میل کنید
❌در سالادتان کمی یونجه یا دارواش بریزید
❌گز با پسته میل کنید
❌بعد از استحمام کل بدنتان را با روغن زیتون بمالید
❌دیزی آبگوشت با نخود فراوان میل کنید
❌حلیم با کنجد فراوان و کمی دارچین میل کنید
❌فرنی با پودر سنجد مخلوط کرده میل کنید
❌لباس و پوشاک کتان بپوشید
❌عطر به خودتان بزنید
❌هر سه ماه یکبار نوره یا واجبی بکشید?
?استاد سام دلیری