? مصرف زیاد ویتامین C موجب ایجاد سنگ کلیه و اسهال می شود.
@HayatTayebeh
مولتی ویتامین‌‌های طبیعی میل کنید!
به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادی‌اش باعث سنگ کلیه دردناک است، میتوانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید
ویتامین B۳ را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر می توانید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل B۳ احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش میدهد
+ به جای مصرف ویتامین E میتوانید اسفناج مصرف کنید
@MajalePezshki 
