هفت گام برای رفع مشکلات خواب کودک:

۱️⃣ کودک را عادت دهید هر روز در ساعت معینی بخوابد و از خواب بیدار شود.
۲️⃣ در صورت امکان بهتر است کودک در طول روز نخوابد.
۳️⃣ کودک را از فعالیت های پرتحرک و بازی های رایانه ای پرهیجان در شب منع کنید.
۴️⃣ سعی کنید کودک در طی روز #فعالیت جسمانی متعادل داشته باشد.

۵️⃣ دمای #محل خواب مناسب باشد، نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
۶️⃣ در سنین پایین، خواندن لالایی و تکان ملایم #گهواره بسیار کمک کننده است.
۷️⃣ استشمام بعضی بوها مانند #گل_سرخ در به خواب رفتن کودک موثر است.

در صورت ادامه مشکل به پزشک مراجعه کنید.

دکتر منیره سادات مطهری (متخصص طب سنتی ایران)

لطفا انتشار دهید

کانال رسمی حکیم خیراندیش
https://eitaa.com/hakimkheirandish_ir
//////////////////////////////////////////////////////////

چرا خواب کودک مهم است؟

خواب کودک نقش مهمی در رشد ذهن دارد و علاوه بر تأثیر مستقیم بر شادی، بر هوشیاری و توجه، عملکرد شناختی، خلق و خوی، تاب‌آوری، اکتساب واژگان، یادگیری و حافظه تأثیر می‌گذارد.
و همچنین اثرات مهمی بر رشد، به ویژه در اوایل دوران نوزادی دارد.

پس کیفیت و کمیت خواب کودکان مان را جدی بگیریم.

در ادامه براتون میگیم چه نکاتی رو برای داشتن خواب خوب در کودکان رعایت کنیم

تدابیر_کودکی

خواب‌مناسب

سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه
@salamatkadeh_official

//////////////////////////////////////////

تدابیر خواب کودکان در طب سنتی

۱⃣بهتر است ساعات خواب و بیداری کودک محدوده ی مشخصی داشته باشد مثلا هر شب ۹ الی ۹ونیم بخوابد.

۲⃣شب هنگام غذاهای شور، حاوی ادویه جات تند و مایعات فراوان و میوه های آب دار مثل هندوانه مصرف نشود

۳⃣بین وعده ی شام و آغاز خواب کودک یک الی دو ساعت فاصله زمانی باشد.

۴⃣به تدریج در محیط خانه و اطراف کودک از نور اضافه و صداهای بلند و اضافه کاسته شود تا محیط برای خواب کودک مهیا شود.
و از پخش صدای بلند و ناگهانی پیشگیری کنید.

۵⃣محیط خواب کودک تهویه و دمای مناسب داشته باشد.

۶⃣ترجیحا سایر اعضای خانواده هم با کودک به رختخواب بروند.

۷⃣ماساژ ملایم و دورانی دوطرف ستون فقرات از بالا به پایین و دست و پا سودمند است.(می توانید هنگام ماساژ از روغن هایی مثل روغن گل سرخ و بنفشه استفاده کنید.)

۸⃣شنیدن قصه ی شبانه و یا لالایی به خصوص با صدای دلنشین مادر می تواند در آرامش قبل از خواب کودک تاثیر بسزایی داشته باشد.

تدابیر_کودکی

خواب‌مناسب

سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه
@salamatkadeh_official
قم خ ۱۵ خرداد نبش کوچه ۴۴

۰۲۵۳۷۷۶۴۰۷۳
۰۲۵۳۷۷۶۴۰۷۴