???چگونه لاغر شویم
???علل چاقی:
۱- تغذیه نامناسب ۲- تحرکات کم ۳- ارث (ژنتیک) ۴- سن ۵- جنس ۶- مزاجی که بر بدن غالب شده است ۷- اختلالات هورمونی ( کم کاری تیروئید و…) ۸- اعراض نفسانی (غم های و شادی ، خنده ، گریه و عصبانیت مستمر) ۹- داروها(ضد افسردگی، کورتون ها و…)
?⛔غذاهای مضر:
چای غلیظ – قهوه- الکل- سوسیس و کالباس- پیتزا- انواع ساندویج ها- سرخ کردنی ها- شکر سفید و محصولات آن( شیرینی جات قنادی)- کنسروها- کمپوت ها- غذاهای پرچرب- سس ها- رب ها- مایعات گاز دار(آب ، دوغ، نوشابه) – ماکارونی(انواع رشته )- آب یخ و یخ- شوری جات (نمک و جذب آب زیاد)- لبنیات پر چرب- ته دیگ- روغن های نباتی (مایع و جامد)- کره- میوه های روغنی- کله و پاچه- مغز- دل،جگر و قلوه- چیپس- کلیه فست فودها
?غذاهای مفید:
سرکه سیب-سرکه انگور- آب لیمو- آب غوره- توت فرنگی- گرمک- سیب- گیلاس قبل از غذا- هلو- هویج- آلبالو- کاهو- پیاز- تره- شلغم پخته(یک وعده غذایی)- اسفناج- خوردن هویج با غذا- کدو مسمایی(خورشتی) – فندق- رژیم انگور- رژیم کشمش- کشک قبل از غذا- نان سبوس دار- ریواس- بولاغ اوتی- ریشه روناس- آب کرفس- شوید- زرشک- طالبی- شاهی
???درمان چاقی:
۱- پیش از غذاخوردن در آفتاب ورزش های سریع کنید.(تا متعادل شدن کامل بدن بعد از ورزش از هیچ خوراکی بجز آب ولرم و آن هم فقط در حد رفع تشنگی استفاده نکنید)
۲- با معده خالی حمام بروید
۳- در حمام از روغن قسط ، روغن بابونه استفاده کنید
۴- از خواب و استراحت طولانی پرهیز کنید
۵- سونای گرم و خشک
۶- ماساژ بسیار طولانی مدت (تا ۴۵ دقیقه) در صبح و بدون روغن مالی
۷- نشستن در آفتاب ( سر را بپوشانید)
۸- حتما پیاده روی داشته باشید و در هنگام پیاده روی علاوه بر پاها دیگر قسمتهای بدن نیز حرکت داده شود
۹- ماساژ روغن شوید و روغن زیره ( مساوی) به شکم و لگن
۱۰- بادکش گرم زیر شکم و پهلوها و محل چربی اضافی یک روز در میان (بعد از روغن مالی و ماساژ)
۱۱- پودر کف دریا با سرکه مخلوط خانگی مخلوط کنید و موضعی ماساژ دهید
۱۲- دارز و نشست معمولی
۱۳- پرهیز از ریزه خواری
۱۴- پرهیز از استفاده از دوچرخه ثابت و تردمیل
۱۵- پرهیز از خوابیدن بلافاصله بعد از غذاخوردن
۱۶- پرهیز از رژیم های غذایی با گرسنگی طولانی مدت
۱۷- پرهیز از کاهش وزن سریع(بیش از ۴ کیلوگرم در یک ماه)
۱۸- پرهیز از صحبت کردن ، تماشای تلویزیون و …. در هنگام غذاخوردن
۱۹- پرهیز از خوردن غذاهای متنوع در یک وعده غذایی
۲۰- پرهیز از پرخوری، نابجاخوری، با عجله و سریع خوردن، سرپاغذاخوردن، با کفش در پا داشتن غذا خوردن
۲۱- پرهیز از مصرف زیاد گوشت ها خصوصا گوشت قرمز
۲۲- پرهیز از توالت فرنگی (به دلیل اینکه روده ها و مثانه کاملا تخلیه نمی شود و عواقب وخیمی به دنبال دارد)
۲۳- پرهیز از مصرف هر گونه مایعات از قبیل آب ، دوغ، نوشابه ها و شربت ها از نیم ساعت قبل تا ۵/۱ ساعت بعد از غذا
۲۴- پرهیز از هم و غم وگریه … به صورت مستمر
۲۵- پرهیز از مصرف شام در دیر وقت
۲۶- پرهیز از خوردن داروهای ضد اشتها
۲۷- پرهیز از حذف وعده های غذایی (مخصوصا صبحانه و شام)
۲۸- برای پخت غذا حداقل روغن مورد نیاز مصرف شود(کنجد یا زیتون).
۲۹- از قندهای دیر جذب موجود در سبزیجات و حبوبات و… استفاده کنید مانند توت ، کشمش و از قندهای زود جذب یعنی شکر و ترکیبات آن استفاده نکنید.
۳۰- ظرف غذای خود را کوچک انتخاب کنید
۳۱- قبل از خواب اجابت مزاج داشته باشید
۳۲- مطابق سیکل طبیعت زندگی کنیم(کاهش خواب خصوصا در بعد از ظهر و حوالی اذان صبح)
۳۳- غذاها بیشتر آب پز یا بخارپز باشد
۳۴- میوه های تازه را جایگزین دسرها و شیرینی های حاوی شکر بخورید
۳۵- مداومت در خوردن غذاهای گرم و خشک ، ترش و شور
۳۶- استفاده از سرکه انگبین در گرم مزاجان(۱ واحد سرکه خانگی انگور،۲ واحد عرق نعناع ، ۲ واحد عسل ، همه را ترکیب کرده و مقداری حرارت داده ، از ترکیب آن ۳ قاشق غذاخوری در یک لیوان آب ولرم یکساعت بعد از شام میل فرمایید)
???داروها و دمنوشها و معجون ها
۱- جویدن کندر روزی یک نخود
۲- عرق زیره
۳- شبی یک قاشق مرباخوری اسفند با آب ولرم قورت دهید.
۴- دم نوش بذر شوید، برگ شوید و زیره سیاه (مساوی روزی یک لیوان)
۵- پودر زیره سیاه + زنیان+ بذر کرفس ( روی غذاها یا معجون با عسل )
۶- خوردن کوبیده ، بو داده بذر کتان
۷- دم نوش آویشن + زنیان+ زیره سبز ، مساوی دم کنید روزی دو فنجان بعد از نهار و شام میل کنید.
۸- عرقیات لاغر کننده: زیره ، باباآدم ، زنیان ، کاسنی ، گزنه ( بعنوان آب در روز )