💊🔻معجون برای #پوکی_استخوان :

✅چهار مغز + کنجد + پونه کوهی + زنیان +زیره سبز + زیره سیاه + رازیانه + سیاهدانه + کشک + جوز هندی + زعفران
همه اینها را آسیاب کرده و مخلوط کنید و روزی ۱ قاشق بخورید.
@sinohehsamdaliri
درروایات برای استخوان سازی از سنجد یا انجیر یا باقلا یادشده است

//////////////////////////////////////////

🦴تدابیر بهبود و پیشگیری از پوکی استخوان در طب ایرانی:

😊چیکار کنیم زود پوک نشیم؟

۱⃣داشتن ورزش منظم
باید بدونیم که مهم ترین کار برای پیشگیری از پوکی استخوان ورزش کردن و پرهیز از یکجا نشینی هست
✅سالمندان عزیز در حد توان حتما روزانه ورزش داشته باشند

۲⃣دریافت ویتامین D کافی
بهره مندی مناسب و به اندازه از نور آفتاب و یا مصرف مکمل ویتامین دی زیر نظر پزشک

۳⃣ پرهیز از : 🥤مصرف نوشابه ، 🧂نمک بیش از حد ، مواد کافئین دار مثل قهوه، کاکائو ☕️

۴⃣ پرهیز از مصرف دخانیات ، سیگار، تنباکو و مصرف الکل

۵⃣ پرهیز از نشستن های طولانی و عدم تحرک
💡پیاده روی ،دویدن آرام،انجام حرکات کششی و تقویتی روزانه را از جوانی آغاز کنیم تا در سالمندی دچار پوکی استخوان نشویم

۶⃣ مصرف کافی و به اندازه لبنیات🥛
👈🏻در صورت داشتن نفخ پس از مصرف شیر می توانید آن را با کمی زنجبیل میل کنید

۷⃣ مصرف غذاهای مقوی و حاوی کلسیم مانند:
کال‌جوش ، عصاره ی آب قلم، پایچه گوسفند ، نخوداب ، سبزیجات برگ سبز ، تخم مرغ ، سوپ پای مرغ 🥘
آب گوشت(حاوی نخود+ ماش+ عدس+برنج + گوشت شتر+ پیاز+ نمک + زردچوبه + جعفری+ گشنیز و عصاره ی قلم)

۸⃣ استفاده از میان وعده هایی مثل:
انجیر ، مویز ، بادام ، شیربادام، زیتون ،کنجد، پودر سنجد(بدون هسته پودر شود)

۹⃣ خیساندن پوست تخم مرغ🥚 سه روز در آبلیمو، و خارج کردن پوست تخم مرغ و استفاده از آن آبلیمو برای تهیه ی شربت

۰⃣۱⃣ داشتن خواب منظم ، سر شب و با کیفیت

#پوکی_استخوان
#استخوان_سالم
#حفظ_سلامتی
#تدابیر_سالمندی

🦴🔆🦴🔆🦴🔆🦴🔆🦴🔆

سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه
🆔@salamatkadeh_official

///////////////////////////////////////////

پوکی استخوان⠀
⠀
✨فسفات موجود در فرآورده های گوشتی صنعتی با ایجاد اختلال در جذب کلسیم، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.⠀
⠀
✨نمک و چربی زیاد موجود در فرآورده های گوشتی صنعتی خطر ابتلا به بیماری فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد و وجود چاشنی های متعدد مانند سیر، زیره، فلفل سیاه به مقدار زیاد، بر روی کبد اثر مخربی داشته و انواع ناراحتی های پوستی مانند آکنه را ایجاد می کند.⠀
⠀🍃گروه تحقیقات جامعه گیاه درمانی ایران🍃⠀

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

🔴خوردن لبنیات برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ممنوع است.معمولا پوکی استخوان مربوط به غلبه سردی است.لذا خوردن لبنیات مشکل را دوچندان میکند.
🔴جایگزین : کرفس- بادام درختی -انجیر-کنجد
@sinohehsamdaliri

////////////////////////////////////

🔻استخوان چاق‌ها زودتر پوک می‌شود!

✍️تجمع چربی در کبد درست مانند تجمع چربی در شکم می‌تواند به پوک شدن استخوان‌ها منجر شود

@mahdyarteb

/////////////////////////////////////////

🔖#پوکی_استخوان

🔻مداومت به موارد زیر کمک کننده است:
🔹بادام درختی
🔸شیر بادام
🔹شله زرد پر بادام کم شیرین
🔸حریره بادام
🔹توت بادامی کم شیرین
🔸کله جوش
🔹اشکنه کشک
🔸در کنار ورزش منظم

🖊دکتر الهام اختری( متخصص طب ایرانی)🌸🍃https://eitaa.com/tebiirann

⠀/////////////////////////////////////////////

🎥 معجون ضد پوکی استخوان!

✅ در این ویدیو دکتر اختری در مورد خواص غذای سنتی کله جوش به دلیل وجود کشک که سرشار از کلسیم به همراه گردو و پیاز داغ یک معجون بسیار عالی در پیشگیری از پوکی استخوان خواهد بود صحبت می کنند.

این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بذارین ❤️
‌انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️📆 تاریخ پخش برنامه ۱۴۰۳/۱۱/۲۴

فضای مجازی🆔 @anarestan_tvصفحه اصلی انارستان در تلوبیون▶️https://telewebion.com/page/anarestan

صفحه پرسش و پاسخ برنامه انارستان در تلوبیون▶️https://telewebion.com/tags/0xebee652/episodes

///////////////////////////////////////////////////////

🔖#پوکی_استخوان

🔻مداومت به موارد زیر کمک کننده است:
🔹بادام درختی
🔸شیر بادام
🔹شله زرد پر بادام کم شیرین
🔸حریره بادام
🔹توت بادامی کم شیرین
🔸کله جوش
🔹اشکنه کشک
🔸در کنار ورزش منظم

🖊دکتر الهام اختری( متخصص طب ایرانی)

/////////////////////////////////////////////

🌹🌹🌹
🟡 پوکی استخوان چیست
🦴 پوکی استخوان یعنی کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها که فرد را مستعد شکستگی‌های مکرر حتی با ضربه‌های خفیف می‌کند.

📌 در نگاه طب ایرانی، این بیماری بیشتر به‌دلیل سوءهاضمه، ضعف کبد، کم‌تحرکی و غلبه سردی و خشکی در بدن ایجاد می‌شود.

علائم مهم پوکی استخوان:
⚠️ دردهای مبهم یا پراکنده در استخوان‌ها
📏 کاهش قد یا ایجاد قوز پشت
🦵 شکستگی‌های مکرر با آسیب‌های جزئی

🔹 با تغییر سبک زندگی و تغذیه صحیح می‌توان به‌خوبی از پوکی استخوان پیشگیری کرد.

🟡 تدابیر خانگی برای پیشگیری از پوکی استخوان🔻
🥛 مصرف روزانه شیر گرم با کمی عسل، بهترین تقویت‌کننده استخوان‌ها
☀️ دریافت نور خورشید برای افزایش ویتامین D
🥜 خوردن بادام، کنجد و انجیر خشک برای تأمین کلسیم طبیعی
🏃 تحرک بدنی منظم و پیاده‌روی سبک برای تقویت عضلات و استخوان‌ها
❌ پرهیز از مصرف مداوم نوشابه، قهوه و غذاهای بسیار شور

✅ نسخه خانگی مؤثر:
یک لیوان شیر گرم + یک قاشق مرباخوری عسل + یک قاشق چای‌خوری پودر سنجد (روزانه میل شود).

📌 این تدابیر ساده، در کنار درمان‌های تخصصی، می‌تواند روند پوکی استخوان را کند یا متوقف کند.

💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش
🆔 @hakimkheirandish_ir

حکیم خیراندیش | #طب ایرانی_اسلامی

//////////////////////////////////////////////////

✨﷽✨

✅پیاز، معجزه‌ای برای قند خون و پوکی استخوان !

▫️طبق تحقیقات ؛ مصرف ۳٫۵ انس پیاز خام به طور روزانه، سطح قند خون را در افرادی با دیابت نوع دوم کاهش میدهد. همچنین پیاز بر افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز موثر است

• پیازها تراکم استخوان را به ویژه در زنان یائسه افزایش می‌دهند. همچنین پیاز به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کمک می‌کند

☜【طب شیعه】

🍏 @tebshia20🌿

//////////////////////////////////////

🦴😊چیکار کنیم زود پوک نشیم؟

۱⃣داشتن ورزش منظم
باید بدونیم که مهم ترین کار برای پیشگیری از پوکی استخوان ورزش کردن و پرهیز از یکجا نشینی هست
✅سالمندان عزیز در حد توان حتما روزانه ورزش داشته باشند

۲⃣دریافت ویتامین D کافی
بهره مندی مناسب و به اندازه از نور آفتاب و یا مصرف مکمل ویتامین دی زیر نظر پزشک، زرده‌ی تخم مرغ نیمبرشت

۳⃣ پرهیز از : 🥤مصرف نوشابه ، 🧂نمک بیش از حد ، مواد کافئین دار مثل قهوه، کاکائو ☕️

۴⃣ پرهیز از مصرف دخانیات ، سیگار، تنباکو و مصرف الکل

۵⃣ پرهیز از نشستن های طولانی و عدم تحرک
💡پیاده روی ،دویدن آرام،انجام حرکات کششی و تقویتی روزانه را از جوانی آغاز کنیم تا در سالمندی دچار پوکی استخوان نشویم

۶⃣ مصرف کافی و به اندازه لبنیات🥛
👈🏻در صورت داشتن نفخ پس از مصرف شیر می توانید آن را با عسل میل کنید یا کمی زنجبیل تازه با شیر بجوشانید. (در صورت نداشتن منبع مصرف)

۷⃣ مصرف غذاهای مقوی و حاوی کلسیم مانند:
کال‌جوش ، عصاره ی آب قلم، پایچه گوسفند ، نخوداب ، سبزیجات برگ سبز ، تخم مرغ ، سوپ پای مرغ 🥘
آب گوشت(حاوی نخود+ ماش+ عدس+برنج + گوشت شتر+ پیاز+ نمک + زردچوبه + جعفری+ گشنیز و عصاره ی قلم)

۸⃣ استفاده از میان وعده هایی مثل:
انجیر ، مویز ، بادام ، شیربادام، زیتون ،کنجد، پودر سنجد(بدون هسته پودر شود)

۹⃣ خیساندن پوست تخم مرغ🥚 میکروب زدایی شده با حرارت دادن، سه روز در آبلیمو، و خارج کردن پوست تخم مرغ و استفاده از آن آبلیمو برای تهیه ی شربت یا استفاده از مکمل داروخانه‌ای پوسته تخم مرغ

۰⃣۱⃣ داشتن خواب منظم ، سر شب و با کیفیت

پوکی_استخوان

استخوان_سالم

تدابیر_سالمندی

🦴🔆

سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه
🆔@salamatkadeh_official