تدابیر لاغر شدن در اصلاح سبک زندگی
بخش (۱)
تدابیرو توصیه های لاغر شدن، عمومی نیست و تا جایی که به تندرستی فرد آسیب نرساند ، قابل اجراست و حتما باید با مشورت پزشک متخصص طب ایرانی و زیر نظر وی انجام گردد.
آب و هوا
ماندن در هوای گرم و خشک و آفتاب گرفتن ،بدن را لاغر می کند و قرار گرفتن در آب و هوای مرطوب و در سایه ،چاق کننده است.
خوردن و نوشیدن
پرهیز از پرخوری ، روی هم خوری ، ریزه خواری و باهم خوری بهتر است در هر وعده غذایی ، یک نوع غذای ساده میل شود.
جوییدن مناسب غذا به گونه ای که هنگام بلعیدن شیرابه ای باشد، یعنی کاملا له شده و با بزاق دهان مخلوط گردد .
همواره بخاطر داشته باشید که معده شما دندان ندارد.
پرهیز از زیاد خوردن غذاهای چرب و شیرین و بی مزه مانند انواع شیرینی خامه ای ،حلواها، شله زرد، چربی دنبه و انواع روغن ها که در بدن تری ایجاد می کنند.
پرهیزاز خوردن غذاهای کثیرالغذا (پرکالری)مانند حلواها ، گوشت ها ،حبوب به همراه شیر(مانند شیربرنج) ،گندم، آجیل تازه، فرنی ها
پرهیز از غذاهایی که خون غلیظ ایجاد می کنند مانند هلیم و کله پاچه، خمیرها، رشته و ماکارونی ،مغز، جگر، قلوه، تخم مرغ سفت شده، پنیر تازه، عدس، فست فودها
توصیه به غذاهایی که خون رقیق و لطیف ایجاد می کنند، مانند انواع سبزیجات، گوشت پرندگان، سکنجبین
توصیه به غذاهای تند و ترش و شور ، البته در مصرف این غذاها بویژه تندی ها ملاحظاتی وجود دارد زیرا هرچند که در دفع و تحلیل مواد زائد سرد و غلیظ و لزج بسیار نافع اند اما می توانند باعث ایجاد #گزش و #سوزش معده ، #تهوع و #استفراغ، #زخم معده و بوی تند ادرار و عرق شوند.
توصیه به خوردن نان های برشته و نان جو و پرهیز از نان های خمیری
نخوردن مخلفات همراه غذا ، البته در برخی کتب توصیه به مصرف زیتون همراه غذا شده است.
نظم در صرف وعده های غذایی
نوشیدن یک لیوان آب گرم با یک قاشق سکنجبین طبی نیمساعت پیش از هر وعده غذایی
مصرف دراز مدت آب و مایعات گرم، عوارضی داردو باید با مشورت متخصص طب ایرانی انجام شود.
نیاشامیدن مایعات همراه با میوه ها
خوردن اندکی نمک در حد آغشته شدن انگشت سبابه ،.پیش و پس از غذا
صبر بر گرسنگی و تشنگی در حد توان
نیاشامیدن مایعات از نیمساعت پیش و ۲ ساعت پس از غذا
سلامت و تندرست باشید
دکتر مریم ایرانی زاد اصل(متخصص طب ایرانی)
این مطلب ادامه دارد…
@drmmohebi