#دستورتنفس‌طبی‌برای‌سوداوی‌ها
در حالت نیمه دراز کشیده، نفس کاملا عمیق بکشید و سینه های خود را از هوای تمیز پر نمایید.
به مدت ۵ ثانیه نفس خود را حبس نموده و سپس آرام آرام طی حدود ده ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث نموده؛ سپس ده بار دستور فوق را تکرار نمایید.
آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد.
در شرایط تنش، می توانید روزانه چندین بار از این دستور بهره بگیرید حتی در حالات معمولی نیز به آرامش شما کمک خواهد نمود.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
کانال‌نسخ‌استادخیراندیش
╭┅════┅
╮
@tebiranii
╰┅════┅╯