آلودگی هوا و روش تغذیه در ایام آلودگی هوا بر مبنای طب سنتی

🔰 کمک کننده هایی هنگام آلودگی هوا

❇️در مواقع آلودگی هوا تدابیر زیر میتواند تا حدودی کمک کننده باشد:

🔸مصرف گوشت‌هایی که هضم راحتی تری دارند، مانند گوشت پرندگان و گوشت بره همراه با چاشنی‌هایی مانند آب لیمو ترش تازه ، آب نارنج تازه, آب انار و…را در رژیم خود بگنجانید.

🔹خوردن میوه ها و سبزیجاتی مانند گلابی, سیب ، خرمالو، انار، مصرف به صورت انواع مختلف، لیمو شیرین، پرتقال شیرین، زرشک، چغندر، کدو حلوایی، کدو سبز، گشنیز، جعفری، اسفناج، شلغم ، لیمو، نارنج، و…
(اثرات این گیاهان در تقویت سیستم ایمنی، و آثار آنتی‌اکسیدانی آنها ثابت شده است)

🔸استفاده از نوشیدنی هایی مانند: آب، آب سیب، شربت لیمو، آب انار، شربت گلاب و زعفران، شربت به و لیمو، آب هویج، شیر بادام، شیر و گلاب و عسل، سکنجبین ، شربت خاکشی و….
دم نوش برگ به دمنوش میوه به، میوه سیب و…
مصرف مایعات در این مواقع بسیار ضروری است.

🔹مصرف انواع سالاد، در مواقع آلودگی هوا مفید است:

سالاد کاهو با هویج رنده‌شده، روغن زیتون با کمی آب نارنج طبیعی یا رب انار .

سالاد جعفری و کمی نعناع، زیتون خرد شده و دانه های انار با کمی روغن زیتون

این سالادها نباید همراه غذای اصلی مصرف شود بلکه به عنوان پیش غذا یا به عنوان یک شام سبک میل شود

🔸سوپ‌های سبزیجات غذای مناسبی برای این مواقع است.

🔹می توانید برای تنوع گاهی از شلغم ، کدو حلوایی، به، کدو سبز و … در سوپ استفاده کنید. به عنوان چاشنی میتواند، از زرشک ، آب نارنج، سماق، دانه انار، آبلیمو استفاده کنید.

🖋 دکتر سمیه ماهروزاده (متخصص طب سنتی ایرانی)

#انجمنعلمیطبسنتیایران

👉 @persianmedicine 👈

🛑 هوای قم برای گروه‌های حساس ناسالم است

🔹با توجه به افزایش ذرات گردوغبار در هوای شهر قم تمامی گروهها بخصوص کودکان و بزرگسالان، بیماران قلبی و عروقی و تنفسی از قرار گرفتن در هوای آزاد خودداری کنند.

🔹در شرایط ناسالم برای گروه های حساس افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند.

توصیه های بهداشتی:
🔹عدم خروج غیر ضروری از ساختمان به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا
🔹عدم انجام فعالیت های بدنی شدید به منظور کاهش آسیب به دستگاه تنفسی و سیستم قلب و عروق
🔹استفاده از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد برای افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار دارند
🔹عدم استعمال دخانیات به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق
🔹نوشیدن آب زیاد به جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن
شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت
🔹استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل پرتقال، سیب ، لیمو ، کلم ، کرفس ، فلفل و …. و مصرف شیر و لبنیات کم چرب
🔹متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار و … در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی خودداری نمایند.

🕌 اخبار قم را ابتدا اینجا ببینید
http://eitaa.com/joinchat/3298492416Cc8880c401c
اولین و بزرگترین رسانه‌ قمی‌ها☝️

////////////////

📚📚📚⛔️⛔️💊💊نگاه مزاجی به آلودگی هوا

با نگاه به تاثیر مزاجی آلاینده ها بر روی بدن باید ار افزایش خشکی در بدن ( بویژه در مغز ) جلوگیری کرد . آلاینده های فسیلی در بدو تولید و خروج از منبع دودزا ، گرمی و خشکی را بر بدن عارض میکنند ولی پس از انباشته شدن در محیط و کاهش حرارتشان به سردی و خشکی می گرایند و این دو کیفیت را بر بدن تحمیل میکنند.
با این توصیف، مصرف همه چیزهای خشکی افزا در شرایط آلودگی هوا باید با ملاحظات خاص ارزیابی شوند. مثلا خوردن ساندویچ کالباس خشک با سس تند برای جوانی که بیشتر ساعات روز را با موتور در شهر تهران تردد مینماید، اثرات خشکی آلودگی هوا را تشدید میکند. یا اگر خانم لاغر و کم خونی در مرکز شهر تهران از صبح تا غروب به کار حسابداری یا تایپ یا تدریس مشغول است و در بین کار خوراکی هایی مثل چیپس شور یا سرکه ای مصرف میکند قطعا آثار آلودگی هوا را در بدن خود افزایش خواهد داد.
بنابراین میتوان گفت کسانی که دارای مزاج خشک یا سوء مزاجهای حشک و یا بیماریهای صفرایی و یا سودایی باشند به حسب مراتب در معرض خطرات بیشتری از خشکی ناشی از آلودگی هوا می باشند و بویژه باید مراقب سلامت قلب خود باشند زیرا قلب بعنوان عضوی در حالت سلامت دارای مزاج گرم و خشک است پس از مواجهه با هوای آلوده دچار بیشترین زیان و آسیب میشود. زیرا از سویی نیاز آن به هوای پاکیزه و صاف بیشتر از اعضای دیگر میباشد و از سوی دیگر به خاطر خشکی اولیه اش در قیاس با اعضای دیگر با سرعت و شدت بیشتری به مرض خشکی دچار میشود.
یکی از عوارض خشکی قلب و شریانها، تنگی و تصلب آنهاست که خطر حملات قلبی را افزایش میدهد. همچنین لاغری و بی خوابی نیز در پی این سوء مزاج قابل انتظار است. خشکی مرضی در قلب ممکن است آثاری روانی نیز پدید آورد که تکروی، لجاجت، بدخویی و کینه توزی از آن جمله است.
مصزف دمنوشهایی مانند دمنوش گرم گل گاوزبان، مصرف ماء الشعیر طبی، دمنوش عناب و آویشن، مصرف میوه های شیرین مثل سیب و انار و گلابی شیرین، مصرف شله زرد همراه با خلال مغز بادام و شیره انگور طبیعی، خوردن آب انار شیرین و سیب تازه برای حفظ قلب و بغز از خشکی مرضی و تقویت نیروهای بنیادی آنها بسیار ارزشمند است.
ساکنین شهرهای بزرگ موارد گفته شده در این مطلب را در سبد غذایی روزانه خود قرار بدهند.
📚📚راه هایی که باید برای مقابله با تاثیرات آلودگی هوا پی بگیریم عبارتند از :

حفظ اعضای حیاتی بویژه قلب و مغز از سوء مزاج خشک

تقویت قوای سیستم عصبی مرکزی و قلب

اعتدال بخشیدن به قوام خون

بهبود گردش خون مرکزی و محیطی

حفظ اعتدال مزاج ریه و راه های هوایی و تقویت آنها

حفظ انبساط راه های هوایی

حفظ انبساط عروق خونی

لینت مزاج

بهبود دفع برخی متابولیت های سمی

بهره بردن از اثرات آنتی اکسیداتیو

توصیه هایی برای کاهش تاثیر آلودگی هوا بر بدن

بدین ترتیب در نگاهی کلی به زیانهای آلودگی هوا و راه های جلوگیری یا کاهش آنها این توصیه ها برای ساکنین شهرهای آلوده میتواند سودمند باشد:

بوییدن و خوردن سیب شیرین، انار شیرین، گلابی شیرین و پرتقال شیرین

بوییدن برگ اکلیل کوهی ( رزماری ) یا بهار نارنج یا عرق آنها

بوییدن برگ شمعدانی عطری و افزودن آن به چای طبیعی بویژه برای افرادی که مبتلا به خستگی ذهنی و کاهش هوشیاری هستند.

خوردن سالاد کاهو همراه با هویج رنده شده، چغندر و کرفس خرد شده با روغن زیتون بکر و مقدار کمی آب نارنج طبیعی همراه با سبزیجات خورد شده معطر ,آرامیخش و مقوی قلب مانند ریحان بویژه برای مبتلایان به یبوست، چربی خون، چاقی و کبد چرب

خوردن سوپهای کم رشته و پر سبزی همراه با هویج رنده شده ، به ، شلغم و قدری زرشک بویژه برای مبتلایان به یبوست

خوردن انجیر تازه یا انجیر خیسانده در آب و عرقیاتی مانند گلاب بویژه برای مبتلایان به یبوست و ضعف روده

نوشیدن دمنوش گل گاو زبان همراه ریشه سنبل الطیب و بهار نارنج، به ویژه برای مبتلایان به افسردگی و پرفشاری خون

خوردن شله زرد همراه با خلال مغز بادام و شیره انگور طبیعی بویژه برای مبتلایان کم خونی و ضعف عملکردهای قلبی و عروقی

خوردن زرده تخم مرغ عسلی بویژه برای افراد کم خون و مبتلایان حملات رینت آلرژیک و حساسیت راه های هوایی ریه

مصرف ترکیبات آنتی اکسیدان و حفاظت کننده ریه و راه های هوایی و کاهش دهنده حساسیت تنفسی مانند فرآورده های جلبک اسپیرولینا پلاتنسیس و کلزلا افیسینالیس

دکتر مجید انوشیروانی
https://tabaye.ir/several-ways-to-reduce-the-impact-of-air-pollution-on-the-body/