🔰 کمک کننده هایی هنگام آلودگی هوا
❇️در مواقع آلودگی هوا تدابیر زیر میتواند تا حدودی کمک کننده باشد:
🔸مصرف گوشت‌هایی که هضم راحتی تری دارند، مانند گوشت پرندگان و گوشت بره همراه با چاشنی‌هایی مانند آب لیمو ترش تازه ، آب نارنج تازه, آب انار و…را در رژیم خود بگنجانید.
🔹خوردن میوه ها و سبزیجاتی مانند گلابی, سیب ، خرمالو، انار، مصرف به صورت انواع مختلف، لیمو شیرین، پرتقال شیرین، زرشک، چغندر، کدو حلوایی، کدو سبز، گشنیز، جعفری، اسفناج، شلغم ، لیمو، نارنج، و…
(اثرات این گیاهان در تقویت سیستم ایمنی، و آثار آنتی‌اکسیدانی آنها ثابت شده است)
🔸استفاده از نوشیدنی هایی مانند: آب، آب سیب، شربت لیمو، آب انار، شربت گلاب و زعفران، شربت به و لیمو، آب هویج، شیر بادام، شیر و گلاب و عسل، سکنجبین ، شربت خاکشی و….
دم نوش برگ به دمنوش میوه به، میوه سیب و…
مصرف مایعات در این مواقع بسیار ضروری است.
🔹مصرف انواع سالاد، در مواقع آلودگی هوا مفید است:
سالاد کاهو با هویج رنده‌شده، روغن زیتون با کمی آب نارنج طبیعی یا رب انار .
سالاد جعفری و کمی نعناع، زیتون خرد شده و دانه های انار با کمی روغن زیتون
این سالادها نباید همراه غذای اصلی مصرف شود بلکه به عنوان پیش غذا یا به عنوان یک شام سبک میل شود
🔸سوپ‌های سبزیجات غذای مناسبی برای این مواقع است.
🔹می توانید برای تنوع گاهی از شلغم ، کدو حلوایی، به، کدو سبز و … در سوپ استفاده کنید. به عنوان چاشنی میتواند، از زرشک ، آب نارنج، سماق، دانه انار، آبلیمو استفاده کنید.
🖋 دکتر سمیه ماهروزاده (متخصص طب سنتی ایرانی)
#انجمنعلمیطبسنتیایران
👉 @persianmedicine 👈
🛑 هوای قم برای گروه‌های حساس ناسالم است
🔹با توجه به افزایش ذرات گردوغبار در هوای شهر قم تمامی گروهها بخصوص کودکان و بزرگسالان، بیماران قلبی و عروقی و تنفسی از قرار گرفتن در هوای آزاد خودداری کنند.
🔹در شرایط ناسالم برای گروه های حساس افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند.
توصیه های بهداشتی:
🔹عدم خروج غیر ضروری از ساختمان به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا
🔹عدم انجام فعالیت های بدنی شدید به منظور کاهش آسیب به دستگاه تنفسی و سیستم قلب و عروق
🔹استفاده از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد برای افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار دارند
🔹عدم استعمال دخانیات به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق
🔹نوشیدن آب زیاد به جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن
شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت
🔹استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل پرتقال، سیب ، لیمو ، کلم ، کرفس ، فلفل و …. و مصرف شیر و لبنیات کم چرب
🔹متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار و … در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی خودداری نمایند.
🕌 اخبار قم را ابتدا اینجا ببینید
http://eitaa.com/joinchat/3298492416Cc8880c401c
اولین و بزرگترین رسانه قمی‌ها☝️