?پرسش در خصوص خشکی مفاصل?
?خشکی مفاصل وتقویت استخوانها برای ورزش قهرمانی ???
♻️من عضو تیم ملی یکی ازرشته های رزمی هستم تغذیه من چطور باشه که تو طول تمرین پر فشار بدنم کم نیاره ؟
متاسفانه بدنم گرفتگی شدید براش به وجود میاد بعد از تمرین من مشکل خشکی مفصل دارم بعضیها میگن باید گرمی بخورم .
✅پاسخ استاد طالقانی: ??
باسلام,پرهیزازغذاهای کارخانه ایی, فست فودها, نوشابه, چیپس, پفک و…
?روغن مصرفی شما حتما روغن زیتون,کنجد, بالاخص دمبه باشد.
روغن دمبه یا اگر خیلی گرمایی هستید روغن گاو,چون سموم را از بدن دفع میکند و تقویت کننده عالی برای ورزشکاران است.
?صبح,وشب ,باعسل طبیعی و آبلیموی طبیعی شربت درست کنید و میل نمایید.
?بعد از ورزش ,حرکات ریکاوری انجام بدید.
?یک لیوان شربت عسل و آبلیمو میل کنید و دوش آب ولرم بگیرید.
? برای مشکل مفاصل：???
روغن بادام شیرین با روغن شتر مرغ به میزان مساوی از هر کدام مخلوط ،صبح و شب به مفاصل زانو و کتف بمالید.
? چون در رشته های رزمی بالاخص در حد بین المللی,استخوانها باید مقاوم باشند,شبی دوقاشق پودر سنجد با یک استکان شیر مخلوط و میل کنید.
? اگر یبوست دارید حتما با خاکشیر و آبگرم رفع کنید.
?طبع غذاهای شما باید متمایل به سمت گرمی و تری باشد. مانند آبگوشت,قیمه,و…
@noskhesonati