🔴 راهکارهای کاهش استرس و ترس

🔸دمنوش #بادرنجبویه، به، #بهارنارنج، استخودوس، به‌لیمو، بابونه، #بیدمشک.

🔸 استنشاق #گلاب، عطر محمدی

🔸 #شیربادام

🔸 انگور، کشمش، مویز، شیره‌انگور

🔸 ماساژ دور ناف و‌ شکم

❗️ علاوه بر اینکه برای رفع #استرس و تقویت اعصاب می‌توانیم از موارد فوق کمک بگیریم، باید از مصرف بعضی خوراکی‌های حاوی کافئین مانند #قهوه، نسکافه و شکلات تلخ خودداری کنیم. کسانی که عادت به استفاده از این موارد دارند بهتر است مصرفشان را کم و یا قطع کنند.

استرس

┄┅═══✼🍃💐🍃✼═══┅┄

💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش
°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
/////////////////////////////////////////////////////////

🍏 ۱۰ راهکار موثر در مبارزه با #استرس و #اضطراب:

1⃣ نوشیدن مایعات کافی و مناسب
پرهیز از زیاده روی در مصرف چای ، قهوه و نوشیدنی های کافئین‌دار

2⃣ توجه به خوردن به موقع غذا و میان وعده
جلوگیری از نوسانات قند خون

3⃣ مصرف آب سیب شیرین ، رب سیب ، فالوده سیب ، کمپوت سیب

4⃣ دمنوش سیب + گل محمدی،
دمنوش به + هل

5⃣ دمنوش اسطوخودوس + لیمو عمانی
یک قاشق غذاخوری همراه یک عدد لیموی سوراخ شده، هنگام غروب

6⃣ حرکات کششی گردن برای بهبود خونرسانی به مغزو کاهش اسپاسم ها و سردردهای عصبی

7⃣ رایحه درمانی
استشمام گلاب، بیدمشک در گرم مزاجان
اسطوخودس در سرد مزاجان

8⃣ ماساژ کف دست ها و پاها

9⃣ تنفس طبی
۴ ثانیه دم ، ۴ ثانیه حبس نفس، ۴ثانیه بازدم

0⃣1⃣ درازکشیدن هر دوساعت یکبار
در صورت امکان کمی گلاب به صورت خود اسپری کنید (❌ گلاب به مژه و ابرو مکرر مالیده نشود )

سلامت_روان آرامش

منبع:سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه

@salamatkadeh_official

مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓

با مجوز رسمی از وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی

توصیه‌های ناب سلامتی 👇
📱 @persianmedicine
📱https://eitaa.com/persianmedicine
💻 https://www.itma.ir/