☕️ نوشیدنی‌های آرام بخش و موثر در کاهش استرس

🍏 آبمیوه‌ها:
آب سیب، آب سیب و هویج همراه قدری از پورۀ آنها، آب کامل پرتقال (همراه با بخش سفید)

🥛 دوغ
به عنوان یک نوشیدنی خوب و آرام بخش در فصل تابستان برای کودکان و بزرگسالان است.

🍓 شربت ها:
▫️شربت تخم بالنگو یا تخم شربتی همراه با گلاب و بیدمشک
▫️شربت جلاب(گلاب و زعفران)
▫️عسلآب و نارنج
(شربت عسلآب ساده + 1 تا 2 قاشق‌غذاخوری آب نارنج تازۀ‌ صاف‌نشده)
▫️شربت بهارنارنج
(ترکیب عرق بهارنارنج، تخم فرنجمشک و کمی آب و عسل)

🫖 دمنوش ها:
▫️دمنوش به و سیب
▫️دمنوش گل محمدی و هل
▫️دمنوش گاوزبان و سنبل الطیب
(یک قاشق مربا خوری گاوزبان همراه یک بندانگشت ریشه سنبل‌الطیب)
▫️دمنوش عناب و گاوزبان
(۴ عدد عناب جوشانده شود سپس یک قاشق مربا خوری گل‌گاوزبان اضافه شده و دم بکشد)
▫️دمنوش بادرنجبویه
(یک قاشق غذاخوری بادرنجبویه به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد)
▫️دمنوش بابونه
(دو قاشق غذاخوری گل بابونه را در ۱/۵ لیوان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.)
▫️دمنوش بهارنارنج و به‌لیمو
▫️دمنوش اسطوخودوس و لیمو عمانی
(یک قاشق غذاخوری همراه یک عدد لیموی سوراخ شده)

⚠️احتیاط:
در مصرف دمنوش‌ها زیاده‌روی نشود.

آرامش

اضطراب #بحران #تاب_آوری

💠💠💠💠💠💠💠💠💠

سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه
🆔@salamatkadeh_official

///////////////////////////////////

کانال دکتر زهره فیض آبادی :
سلام دوستان خوبید ؟؟
در یکهفته اخیر دوتا بیمار آنلاین داشتم با مشکل تبخال و آفت مکرر . خواستم توضیح بدم چرا بیماریهای ویروسی با استرس تشدید میشن ؟؟
و برای کاهش عود بیماریهای ویروسی چیکار میشه کرد؟؟
عوامل زمینه ساز 👇👇
استرس شدید، ترس، بی‌خوابی، سوءتغذیه و خستگی طولانی می‌توانند سیستم ایمنی را تضعیف کنند.
ویروس هرپس سیمپلکس (HSV‑1 برای تبخال دهانی و HSV‑2 برای تبخال تناسلی) بعد از اولین ابتلا در بدن باقی می‌ماند و در سلول‌های عصبی به حالت خفته می‌رود. وقتی بدن تحت فشار قرار می‌گیرد—مثل شرایط جنگ، اضطراب شدید، کم‌خوابی یا بیماری—سیستم ایمنی کنترلش کمتر می‌شود و ویروس دوباره فعال شده و تاول‌های دردناک یا تبخال ظاهر می‌شوند.

عوامل رایج فعال‌کننده تبخال:

• استرس شدید و اضطراب طولانی
• کمبود خواب
• ضعف سیستم ایمنی
• تب و بیماری‌های دیگر
• آفتاب شدید یا خستگی زیاد
• سوءتغذیه و کمبود بعضی مواد مغذی

از نظر پزشکی درمان قطعی برای حذف کامل ویروس وجود ندارد، اما داروهای ضدویروس مثل آسیکلوویر می‌توانند شدت و مدت بیماری را کم کنند. در کنار آن، بعضی روش‌های گیاهی می‌توانند به کاهش التهاب، درد و دفعات عود کمک کنند.

HSV

تبخال

ویروس

ایمنی

استرس

@dr_feyzabadi
۰۹۰۲۹۲۰۲۷۷۷

در پست بعدی درمانهای گیاهی مفید برای تقویت ایمنی را توضیح خواهم داد.

داروهای گیاهی مفید در بیماری ویروسی تبخال

✅درمان‌های گیاهی موضعی

این‌ها بیشتر برای کاهش سوزش، التهاب و کمک به خشک شدن ضایعه استفاده می‌شوند:

-عصاره برگ گیاه مورد (قطره میرتکس)

• ژل آلوئه‌ورا
  التهاب و سوزش را کم می‌کند و به ترمیم پوست کمک می‌کند.
• روغن درخت چای (Tea tree oil)
  خاصیت ضدویروس دارد. باید خیلی رقیق استفاده شود (مثلاً چند قطره در یک قاشق روغن حامل مثل روغن نارگیل).
• روغن بادرنجبویه (Melissa)
  در مطالعات برای تبخال مؤثر گزارش شده و می‌تواند زمان بهبود را کوتاه کند.
• کمپرس بابونه یا چای سبز
  یک تکه گاز یا پنبه آغشته به دم‌کرده خنک شده روی ضایعه گذاشته می‌شود.

✅درمان‌های گیاهی خوراکی (کمک به ایمنی)
این‌ها بیشتر برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال عود مفیدند:

_قرص بره موم زنبور عسل

-دمنوش یا شربت اکیناسه

• دمنوش بادرنجبویه
  خاصیت آرام‌بخش و ضدویروسی دارد؛ برای کاهش استرس هم مفید است.
• دمنوش آویشن
  اثرات ضدعفونی‌کننده دارد.
• زنجبیل و عسل
  به کاهش التهاب و تقویت ایمنی کمک می‌کند.
• چای سبز
  آنتی‌اکسیدان بالا دارد و برای تقویت سیستم ایمنی مفید است.

❎نکات مهم برای پیشگیری از عود

• خواب کافی
• کاهش استرس (تنفس عمیق، پیاده‌روی، مدیتیشن)
• تغذیه مناسب و مصرف میوه و سبزی
• پرهیز از دست زدن به ضایعه
• استفاده نکردن مشترک از لیوان، حوله یا وسایل شخصی در زمان تبخال فعال

تبخال

ویروس

استرس

دکترزهرهفیض_آبادی

https://eitaa.com/dr_feyzabadi/688

//////////////////////////////////////////////////

⭕️استرس،قاتل بی‌صدای بدن!☝️

✍#استرس بصورت عمومی روی کل بدن ما تاثیر داره،از افزایش وزن،فشارخون و مشکلات قلبی گرفته تا اختلالات خواب و سیستم ایمنی!

⚠️تکنیک تنفس عمیق بهتون کمک میکنه تا در موقع استرس کنترلش کنید و آرامش بیشتری پیدا کنید👇

مراحل تکنیک #تنفس_عمیق:

🔸۱.یک مکان آرام پیدا کنید.
🔸۲.چشم‌هایتان را ببندید
🔸۳.به آرامی نفس بکشید
(از طریق بینی نفس بکشید،۴ ثانیه نگه دارید و سپس از طریق دهان به مدت ۶ ثانیه خارج کنید)
🔸۴.اینکار رو ۵ تا ۱۰ دفعه تکرار کنید

https://eitaa.com/Atariaza💫نوشیدنی برای کاهش استرس

✍شربت‌هایی که در آن‌ از عرق #بهارنارنج و #گاوزبان استفاده شده استرس را کم می‌کند.

🍃 نحوه تهیه به این صورت است که عرق بهارنارنج یا گاوزبان را به صورت جدا یا از هر کدام نصف، با کمی شکر یا عسل ترکیب کرده، آب اضافه کرده و میل می کنیم.

🔻یکی از دمنوش‌هایی که برای کم کردن اضطراب و آرام‌بخشی بسیار موثر است؛ دمنوش «به» است.

🍃 به خشک‌شده را مانند چای در قوری ریخته و با کمی آبجوش دم می‌کنیم. سیب خشک شده با همین روش تهیه هم خاصیت مشابه دارد. از دمنوش‌های مشابه دیگر برای رفع اضطراب می‌شود به «به‌لیمو» و «بادرنجبویه» اشاره کرد. هرکدام از این دمنوش‌ها را مثل دم کردن چای می‌شود به صورت جداگانه دم کرد. البته افرادی که کم‌کاری تیروئید دارند بهتر است از دمنوش بادرنجبویه استفاده نکنند. مصرف دمنوش به و سیب حتی برای خانم‌های باردار هم منعی ندارد
.
🔰علاوه بر اینکه برای رفع #استرس خود می‌توانیم از دمنوش ها کمک بگیریم باید از مصرف بعضی خوراکی‌ها مانند قهوه، نسکافه و شکلات تلخ خودداری کنیم. کسانی که عادت به استفاده از این موارد دارند بهتر است مصرفشان را کم و یا قطع کنند. چون این مواد خوراکی تحریک‌کننده هستند

https://eitaa.com/Atariazadi20

/////////////////////////////////////////////////

🔴 راهکارهای کاهش استرس و ترس

🔸دمنوش #بادرنجبویه، #به، #بهارنارنج، #استخودوس، #به‌لیمو، #بابونه، #بیدمشک.
🔸 استنشاق #گلاب، عطر محمدی
🔸 #شیربادام
🔸 #انگور، کشمش، مویز، شیره‌انگور
🔸 ماساژ دور ناف و‌ شکم

❗️ علاوه بر اینکه برای رفع #استرس و تقویت اعصاب می‌توانیم از موارد فوق کمک بگیریم، باید از مصرف بعضی خوراکی‌های حاوی کافئین مانند #قهوه، #نسکافه و #شکلات_تلخ خودداری کنیم. کسانی که عادت به استفاده از این موارد دارند بهتر است مصرفشان را کم و یا قطع کنند.

🔹توجه داشته باشید #عسل فاسدشدنی نیست، همه‌کاره است: هم غذا و دوا است که باید به عنوان یکی از موارد کمک های اولیه در خانه موجود باشد. #سویق نیز غذای مقوی و کاملی است که وجودش در خانه مفیده👌

https://eitaa.com/Atariazadi20

///////////////////////////////////////////////////////

🧴 روغن‌های گیاهی، آرامش‌بخش و ضد التهاب 🧴

روغن‌های گیاهی مثل

🍃روغن بنفشه
🍃 اسطوخودوس
🍃 و بابونه

خاصیت آرام‌بخشی و ضد التهابی دارند.

✅ استفاده از #ماساژ با این روغن‌ها، خستگی و تنش‌های عضلانی را کاهش می‌دهد.

✅ #بخور گیاهی با این روغن‌ها به بهبود خواب و کاهش #اضطراب کمک می‌کند.

https://eitaa.com/Atariazadi20

⛔️✅ 📣

همه‌ی خانواده‌های ایرانی بخصوص بانوان گرامی ، مادران عزیز
برای یافتن مطالبی در این کانال (کانال مثبت سلامتی) در حوزه‌ی کمک به کنترل استرس‌های پیرامونی خانواده
با کمک تدابیر و توصیه‌های #طب_ایرانی از طرق زیر 👇اقدام نمایند.

🔴 جستجو از
مطالب قبلی کانال با عبارت جستجوی #استرس و #بحران امکان پذیر است.

همچنین دسترسی به مطالب مربوطه با لینک زیر از برنامه انارستان امکان‌پذیر است‌👇💎

🔴 #مدیریت‌استرس‌در‌خانواده در بحران با کمک توصیه‌های #طب‌ایرانی
برنامه انارستان
۱۵ اسفند ۱۴۰۴ ساعت ۱۰صبح:
توسط

پزشکانمتخصصطب_ایرانی

https://telewebion.ir/embed/episode/0x16bb34f2🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️

انجمنعلمیطبسنتیایران

در کانال ما در ایتا و تلگرام

مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓

توصیه‌های ناب سلامتی 👇

📱 @persianmedicine
📱https://eitaa.com/persianmedicine

💻 https://www.itma.ir/