?? #تغذیه_دوران_بارداری
عسل بعد از سه ماهگی روزی یک قاشق غذاخوری
انجیر ۷ عدد شبانگاه هم مغزی بوده هم رفع یبوست دوران بارداری می کند
زیتون ۷ عدد صبحگاه
کنجد روزی ۱ قاشق مربا خوری
سوپ جوجه با هویج و مقداری بلغور گندم.
استفاده از (گندم – جو – نخود) در آش یا سوپ که بدون رشته پخته شود.
مویز روزی ۲۱ عدد معده خالی هم کم خونی مفید است هم برای نوزاد
عرق و جوشانده نعناع ( فرح بخش و گرم کننده معده )
چنانچه حالت تهوع داشتید، دم نوش زنجبیل یا سه عدد میخک با نبات میل نمایید رقیق باشد
چنانچه ویار شدید داشتید، نصف استکان عرق میخک رقیق میل نمایید.
مرتب بعد از سه ماهگی ، روزی یک مرتبه هربار یک قاشق غذاخوری تخم شربتی را به همراه کمی آب لیموی خانگی طبیعی شربت نموده ، دو قاشق گلاب اضافه کنید بخورید، برای کم خونی و کمبود آهن بدن و آرام بخشی فوق العاده است.
خرما روزی ۳ عدد به خصوص در ماه آخر ( باعث افزایش صبر – زایمان طبیعی و گرمی رحم می شود )
بادام درختی روزی ۱۴ عدد با جویدن خوب میل نمایید.
خوردن کندر بعد از سه ماهگی برای هوش نوزاد تا حدودی موثر است، روزی یک نخود با جویدن زیاد
میوه به مرتب مصرف نمایید تا نوزاد، نترس، مصون در مقابل بیماریهای آلرژی زا، دارای ریه خوب و قوی، دارای قلبی قوی و مصون در مقابل عفونت گردد.
دو ماه آخر بارداری و در اتاق زمان زایمان دم نوش رقیق میخک میل نمایید، که باعث تسهیل در زایمان می گردد و زایمان طبیعی خواهد شد.
سه ماه آخر بارداری مرتب ترکیبی از عرق بیدمشک، کاسنی و شاهتره صبح و شب یک استکان میل نمایید، هم جلوگیری از زردی نوزاد می کند، هم نوزادی آرام خواهید داشت.
بعد از سه ماهگی کره اصل محلی مصرف نمایید، تا نوزاد دارای استخوان بندی قوی، دندان قوی گردد.
لبنیات و شیر طبیعی مرتب بخورید
مقدار کم و مرتب روغن زیتون بخورید یا سرخ کردنی را با روغن زیتون انجام دهید.
انگور – سیب – به – انار – گلابی – پرتقال –
سبزیجات، تنقلات و آجیل های خام و بدون بو دادن ، آب هویج، سالاد ترکیبی کاهو ، اسفناج، هویج ، مغز بادام شیرین ، گوجه ، کلم بروکلی مفید است و غذاهای خانگی مصرف نمایید.
از غذاهای شرکتی، کاذب و شکم پر کن، نوشیدنی های گازدار و شرکتی، گوشت گاو و گوساله، مرغ ماشینی، چای سیاه و سبز و دیگر مضرات دوری نمایید.