نکته های مهم رژیم لاغری :
?» روزانه حداقل ۶ – ۸ لیوان آب بنوشید
?» هر لقمه را حداقل ۱۰ بار بجوید سپس قورت دهید
?» تنها مجاز به وزن کردن خود هر ۲ هفته یکبار میباشید
?» وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید
?» تا ۳۰ دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید
?» به جای برنج از نان سبوسدار استفاده کنید مثال خورشت را به همراه نان میل کنید
?» روی سالاد خود میتوانید ۱ قاشق چایخوری آبلیمو + روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید
?» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید
?» حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید
?» حتما به همراه هر وعده غذا چند عدد خرما میل کنید
Telegram.me/hakim_tehrani
@hakim_tehrani