تقویت_قلب

😃✅ از دیدگاه طب ایرانی

#تنفس_طبی

می‌دونستید ریه ها مثل یک دستگاه تهویه برای قلب کار می‌کنند 👌🫁

نفس کشیدن مناسب باعث #تقویت‌قلب و #تهویه مناسب بدن و اثر بر بهبود کارکرد سلولهای بدن می‌شود‌.

💎مرحله اول:
دم عمیق بمدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه بینی:
ً در این مرحله دمی قوی و عمیق انجام دهید طوری که ظرفیت ریه از پذیرش هوا کامل پر شود.

نکته: دم باید #دیافراگمی_شکمی باشد، نه شانه‌ای سینه‌ای؛ یعنی هنگام دم عمیق باید شکم برآمده شود.
نه اینکه شانه‌ها بالا برود یا فقط سینه منبسط شود.

💎 مرحله دوم:
مکث و حبس نفس بمدت ۳تا۴ ثانیه
در این مرحله نفس را نگه‌دارید تا اندکی فشار حبس دم را حس کنید.

💎 مرحله سوم:
بازدم عمیق بمدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه دهان
در این مرحله بازدمی قوی انجام دهید بهطوری که با کمک عضالت شکم تمام هوای مانده در ریه‌بیرون برود.
💎مرحله چهارم:
وقفه تا تنفس بعدی بمدت ۲ ثانیه
در این مرحله ریه در حال استراحت و سکون است و برای سیکل بعدی آماده میشود.

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️
انجمن علمی طب سنتی ایران