پوکی استخوان چه افرادی را تهدید میکند🤔

🔸زنان
🔹کسانی که ریز اندام هستند
🔸افرادی که ساعات زیادی پشت میز مینشینند
🔸کسانیکه دخانیات والکل مصرف میکنند
🔹اشخاصی که دچار بی اشتهایی هستند

کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇
@salamat_on

/////////////////////////////////////////////

عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود
زمان عصبانیت هورمون‌های اسیدی در بدن ترشح می‌شود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوکی استخوان می شوند. یکی از بیماری‌هایی که ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوکی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی می‌کند و جذب املاح و ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد.

آنچه نمیدانستی🤔👇
https://eitaa.com/joinchat/349241597Ccfa393e1d8

درباره معضلات متنوع استخوان و یا مفاصل در سایت اینجانب به نقل از عقول طب سنتی کلیک کنید

http://tajarobteb.ir/?s=%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86

//////////////////////////////////////////////////////////
عصبانیت و عوارضش رو دست کم‌ نگیرید !

تاثیر عصبانیت برسلامت بدن

🔹زخم معده و سرگیجه
🔹سر درد و فلج اعضاء
🔹از دست دادن توده عضلانی
🔹لختگی خون و سکته مغزی
🔹بیماریهای قلبی و تنگی نفس

@tebiirann

////////////////////////////////

🦴😊چیکار کنیم زود پوک نشیم؟

۱⃣داشتن ورزش منظم
باید بدونیم که مهم ترین کار برای پیشگیری از پوکی استخوان ورزش کردن و پرهیز از یکجا نشینی هست
✅سالمندان عزیز در حد توان حتما روزانه ورزش داشته باشند

۲⃣دریافت ویتامین D کافی
بهره مندی مناسب و به اندازه از نور آفتاب و یا مصرف مکمل ویتامین دی زیر نظر پزشک، زرده‌ی تخم مرغ نیمبرشت

۳⃣ پرهیز از : 🥤مصرف نوشابه ، 🧂نمک بیش از حد ، مواد کافئین دار مثل قهوه، کاکائو ☕️

۴⃣ پرهیز از مصرف دخانیات ، سیگار، تنباکو و مصرف الکل

۵⃣ پرهیز از نشستن های طولانی و عدم تحرک
💡پیاده روی ،دویدن آرام،انجام حرکات کششی و تقویتی روزانه را از جوانی آغاز کنیم تا در سالمندی دچار پوکی استخوان نشویم

۶⃣ مصرف کافی و به اندازه لبنیات🥛
👈🏻در صورت داشتن نفخ پس از مصرف شیر می توانید آن را با عسل میل کنید یا کمی زنجبیل تازه با شیر بجوشانید. (در صورت نداشتن منبع مصرف)

۷⃣ مصرف غذاهای مقوی و حاوی کلسیم مانند:
کال‌جوش ، عصاره ی آب قلم، پایچه گوسفند ، نخوداب ، سبزیجات برگ سبز ، تخم مرغ ، سوپ پای مرغ 🥘
آب گوشت(حاوی نخود+ ماش+ عدس+برنج + گوشت شتر+ پیاز+ نمک + زردچوبه + جعفری+ گشنیز و عصاره ی قلم)

۸⃣ استفاده از میان وعده هایی مثل:
انجیر ، مویز ، بادام ، شیربادام، زیتون ،کنجد، پودر سنجد(بدون هسته پودر شود)

۹⃣ خیساندن پوست تخم مرغ🥚 میکروب زدایی شده با حرارت دادن، سه روز در آبلیمو، و خارج کردن پوست تخم مرغ و استفاده از آن آبلیمو برای تهیه ی شربت یا استفاده از مکمل داروخانه‌ای پوسته تخم مرغ

۰⃣۱⃣ داشتن خواب منظم ، سر شب و با کیفیت

پوکی_استخوان استخوان_سالم تدابیر_سالمندی

سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه🆔@salamatkadeh_official

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️

انجمنعلمیطبسنتیایران

در کانال ما در ایتا و تلگرام

مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓

توصیه های ناب سلامتی 👇

📱 @persianmedicine
📱https://eitaa.com/persianmedicine

💻 https://www.itma.ir/