لاغری را با نگاهی به طب سنتی درمان و معتدل کنیم

_{درمان طبیعی لاغری:}

 _{در ابتدا اشاره ایی به علل مختلف لاغری داشته باشیم:}

 _{۱٫ لاغری می تواند علت ژنتیکی داشته باشد هرچند غذاهای سالم و مغذی توسط فرد مصرف شود.}

 _{۲٫ بیماریهای نهفته درمان نشده می تواند علت لاغری باشد.}

 _{۳٫ مشکلات گوارشی که مانع از جذب مواد غذایی میشود.}

 _{۴٫ بیماریهای روحی و روانی مانند استرس و اضطراب که باعث کاهش اشتها و میل فرد به غذا میشوند.}

 _{۵٫ بیماریهایی مانند سل ، سرطان و پرکاری تیروئید.}

 _{۶٫ انجام فعالیت های ورزشی سنگین که باعث مصرف بیش از حد کالری نسبت به میزان کالری دریافتی میشود.}

 _{۷٫ وجود انگلهای روده ایی رایجترین علت لاغری فرد است. که بیشتر کشورهای در حال توسعه و کودکان و نوجوانان به آن دچار هستند.}

_{برای افزایش وزن باید بسیار هوشمندانه عمل کرد تا به سلامتی فرد آسیب جدی وارد نشود.} 

 _{رژیم غذایی برای افزایش وزن:}

 _{بهترین روش برای افزایش وزن ، افزایش میزان کالری دریافتی از طریق مصرف غذاهای سالم است:}

 _{۱٫ مصرف سبزیجات باعث افزایش اشتها میشود.}

 _{۲٫ مصرف میوه های خشک شده در بین وعده های غذایی.}

 _{۳٫ مصرف لبنیات خصوصا پنیر خانگی.}

 _{۴٫ مصرف مغزها مانند: پسته، بادام، گردو ، و فندق.}

 _{۵٫ مصرف روزانه شیر پرچرب طبیعی.}

 _{۶٫ مخلوط شیر و شربت .}

 _{۷٫ از خوردن مواد غذایی که باعث کاهش اشتها میشوند مانند چای، نوشیدنیهای کافئین دار و نوشیدنیهای انرژی زای کارخانه ایی باید اجتناب نمود.}

 _{۸٫ از مصرف مواد غذایی حاوی چربی کم و کربوهیدرات کم باید اجتناب نمود.}

 _{۹٫ تغییر سبک زندگی: تغییر سبک زندگی در درمان لاغری بسیار موثر است. ورزش “سبک” باعث افزایش وزن میشود و محرک اشتها است. ورزش سبک به حجیم تر شدن عضلات بدن کمک میکند. بلند کردن وزنه های متناسب با توان فرد سبب افزایش حجم عضلات ، افزایش تراکم اسخوانها و تحریک اشتها در فرد لاغر میشود.}