🔰 درمان عوارض بی خوابی بعد از کرونا

❇️راهکارهای بهبود کیفیت خواب بعد کرونا:

۱️⃣مصرف دمنوش های گیاهی مناسب مزاج مانند اسطوخدوس،بهارنارنج،بادرنجبویه،بابونه،سنبل الطیب و یا مصرف عرقیات آنها

۲️⃣استفاده از مقدار کمی گلاب و یا اسانس اسطوخدوس به صورت اسپری روی بالش و یا مصرف خوراکی نصف استکان گلاب قبل خواب

۳️⃣چکاندن روغن بنفشه یا بادام شیرین در بینی قبل خواب و یا روغن مالی پیشانی و ملاج ها با آنها

۴️⃣حفظ آرامش دیداری و شنیداری در ساعات شب ومحدودیت استفاده از تلفن همراه،تلویزیون،تبلت و رایانه و…

۵️⃣ورزش و نرمش در حد توان بویژه در ساعات عصر

⛔️موارد احتیاط:

❗️پرهیز از مصرف مواد خوراکی تند و محرک هنگام شب مانند فلفل،زنجبیل،سیر و پیاز خام،دارچین و هل،قهوه و چای پررنگ،کلم،گردو و غذاهای سنگین

🖊دکتر زهره صابری(متخصص طب سنتی ایرانی)

انجمنعلمیطبسنتیایران

👉 @persianmedicine 👈