📚📚طب سنتی برای حفظ سلامت چشم چه توصیه‌هایی دارد؟
شریف‌ترین و حساس‌ترین اعضای بدن چشم‌ها هستند، پس برای تقویت و نگهداشت آن‌ها نکات زیر را رعایت کنید:
چه کارایی نکنیم؟
به موقع بخوابید و خواب کافی و به اندازه داشته باشید، خواب زیاد و بیداری مفرط چشم آسیب می‌زند.
از رفت و آمد در محیط‌های آلوده و پر از دور و غبار بپرهیزید.
از خوابیدن به پشت و بر روی شکم بپرهیزید.
در مطالعه خط‌های ریز، زیاده روی نکنید.
زیاد راه رفتن زیر آفتاب بدون عینک دودی و بدون محافظت از چشم را کنار بگذارید.
از زدن عینک‌های قلابی خودداری کنید.
بیش از اندازه به خصوص در شب به گوشی موبایل، مانیتور و تلویزیون زل نزنید.
به اشیاء براق و روشنی‌ها و سفیدی‌ها زیاد خیره نشوید، خصوصاً نگاه کردن به اشیاء براق که آفتاب بر آن‌ها تابیده برای چشم مضر است.
زیاده‌روی در روابط جنسی نیز برای چشم مضر است.
💊چه کارهایی کنیم؟
کشیدن سرمه سنگینی اصفهان با مروارید در تقویت و حفظ چشم توصیه شده است.
سرمه‌ای که خودتان می‌توانید درست کنید سرمه بادام است: یک سوزن را در داخل بادام کرده و بسوزانید دود و خاکسترش را زیر نعلبکی جمع کنید می‌شود سرمه و می‌توانید در داخل سرمه دان بریزید و شب به چشم بکشید.
نکته: هنوز نتایج علمی و بالینی دقیقی در مورد سرکه کشیدن ثبت نشده است و تنها در برخی متون طب سنتی بدان اشاره گردیده است.
شستشوی چشم با عصاره رازیانه قدرت دید را افزایش می‌دهد (اما به دلیل حساس بودن چشم، به طور روتین برای همه قابل تجویز نیست).
در روزهای آلوده خانوم‌ها مقداری روغن بنفشه و آقایان مقداری روغن بابونه را اطراف پلک‌ها بمالند و چشم‌ها را از آلاینده‌ها حفظ کنند.
بستن چندساعته چشم و نقاشی کردن بسیار مفید است.
روغن‌مالی پیشانی، شقیقه‌ها و اطراف چشم با روغن کنجد، بادام شیرین و زیتون در هوای سرد و بخصوص هوای پاییزی خالی از لطف نیست.
طرز تهیه عصاره رازیانه: یک قاشق چایخوری رازیانه را نیمکوب و در یک لیوان آب به مدت پانزده دقیقه بجوشانید، سپس با صافی ریز صاف کنید و با یک گاز استریل روی چشم‌ها با پلک پسته بمالید. اکنون در داروخانه‌ها قطره‌ی رازیانه نیز موجود است که به درمان آب مروارید کمک می‌کند.
چه چیزایی نخوریم؟
از پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مثل حلیم، عدس، کله پاچه، پیاز و سیر (خصوصاً خام)، تره، باقلا و بادنجان پرهیز شود.
مصرف ترشیجات را به حداقل ممکن برسانید.
مصرف حبوبات نفاخ مانند لوبیا را محدود کنید.
از تمام تغذیه سرد و خشک و یا تغذیه سرد و تر بپرهیزید یا همراه با مصلحات استفاده کنید.
مصرف قند و شکر را محدود یا حذف کنید، چون مصرف زیاد آن‌ها باعث ترنجیدگی چشم‌ها می‌گردد.
عرق کاسنی مضر چشم است در نوشیدن آن زیاده‌روی نکنید.
چه چیزایی بخوریم؟
برای تقویت چشم‌ها از مقویات باصره مانند هلیله پرورده یا گشنیز خشک و اطریفل گشنیزی و شلغم در حد اعتدال می‌توان استفاده کرد.
خوردن مربای شقاقل و مربای هلیله هم برای تقویت چشم مفید است.
میوه‌ها و سبزیجات نارنجی رنگ مانند انبه، طالبی، زردآلو، هویج و … دوز بالای ویتامین آ را دارند که به تقویت قوای چشمی و سلامت آن ها کمک بسیاری می‌کنند.
زعفران و زردچوبه و آویشن نیز موجب تقویت اعصاب داخلی چشم می‌شوند.
بادام شیرین با نبات یا به تنهایی هم برای چشم مفید است.
ورزش‌های اختصاصی برای تقویت چشم
۱) مالش چشم
مالش هر عضو برای آن به منزله ورزش است. مالش در حد و اندازه مناسب می‌تواند منجر به تقویت عضو شود. از آنجایی که با خوابیدن چشم‌ها دچار استراحت و سکون می‌شوند بعد از بیدار شدن می‌توان با مالش ملایم چشم‌ها این سکون و سردی را از چشم دور کرد.
نقاط مالشی چشم‌ها:
مالش ملایم پلک‌ها زمان بسته بودن چشم
حرکت کف دست روی ابروها از بین دو ابرو به سمت شقیقه‌ها
مالش نقطه‌ای با یک انگشت در ناحیه بین شقیقه و گوشه چشم‌ها
بین دو ابرو به اندازه یک بند انگشت به سمت پایین
زیر چشم‌ها
نکات مهم:
مالش اطراف چشم به خون رسانی بهتر به چشم ها کمک می‌کند و باعث تقویت بینایی می‌شود.
مالش چشم‌ها در زمان ضعف شدید چشم و نیز در زمانی که در چشم ورمی ایجاد شده باشد مجاز نیست.
۲) مطالعه
مطالعه غیر افراطی و در شرایط مناسب به منزله ورزش چشم‌هاست. رعایت نکات مربوط به کافی بودن نور، هوای معتدل محیط و عدم خستگی فکر در خواندن باید رعایت شود.
۳) نگاه به اشیا و مناظر زیبا
طبیعت سرسبز و اشیا و مناظری که از زیبایی ظاهری و باطنی نزد بیننده برخوردارند به تقویت بینایی شخص کمک می‌کنند. در این زمان طبیعت متوجه چشم‌ها شده شده و به تقویت بینایی کمک می‌کند.
۴) دنبال کردن عدد هشت انگلیسی
یک عدد ۸ انگلیسی را در یک دیوار یا سقف خالی تصور کنید.
یک راه را در امتداد این شکل تنها با چشم خود ردیابی کنید، بدون اینکه سرتان را حرکت دهید.
این کار را ۵ بار انج
ام دهید.
زمان: ۲ دقیقه
ست‌ها و تکرارها: ۴ ست ۵ تایی
💊۵) انعطاف پذیری
راحت روی یک صندلی بنشینید و مستقیم به روبرو نگاه کنید.
به بالا نگاه کنید، بدون اینکه گردن را حرکت دهید و سپس به پایین نگاه کنید.
این کار را ۱۰ بار انجام دهید.
سپس به سمت راست خود نگاه کنید.
گردن را صاف نگه دارید.
به سمت چپ خود نگاه کنید.
این کار را ۱۰ بار انجام دهید.
زمان: ۳ دقیقه
ست‌ها و تکرارها – ۴ ست ۱۰ تایی
۶) پلک زدن
راحت روی یک صندلی بنشینید، شانه‌ها را آرام نگاه دارید و به یک دیوار نگاه کنید.
چشمانتان را ببندید.
نیم ثانیه صبر کنید و بعد چشم‌ها را باز کنید.
این کار را ۱۰ بار انجام دهید تا یک ست کامل شود.
زمان: ۲ دقیقه
ست‌ها و تکرارها – ۲ ست ۱۰ تایی
۷) فشار چشم
راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید. روی هر پلک یک انگشت بگذارید و حدود ۱۰ ثانیه به آرامی فشار دهید.
فشار را حدود ۲ ثانیه آزاد کنید و دوباره فشار دهید.
ست ها و تکرارها: ۱ ست ۱۰بار تکرار
منبع: گردآوری شده توسط تیم محتوایی طبایع (با سپاس از خانم دکتر الهام پارسا و خانم دکتر محبوبه ابریشم کار)
https://tabaye.ir/maintaining-eye-health-with-simple-solutions-of-iranian-medicine/