🔴 توصیه های طب سنتی برای دوران #بارداری
♻️ در دوران بارداری به دلیل تغییرات سیستمی بدن، معده ضعیف شده و قدرت هضم کاهش می یابد، در نتیجه عوارضی همچون #ویار_بارداری، سوزش سر دل، ریفلاکس و تمایل به خوردن مواد غیر غذایی مانند خاک افزایش می‌یابد.
🔹در طب سنتی مصرف بعضی از خوراکی‌ها به مادران باردار از جمله مویز، به شیرین، سیب شیرین، گلابی، بادام، انار میخوش #توصیه می‌شود.
این مواد در عین داشتن هضم راحت،مقوی معده بوده و باعث برطرف شدن ویار بارداری می شوند، همچنین حافظ جنین بوده و از سقط جلوگیری می کنند.
🔸مصرف غذاهایی با هضم راحت و سریع که در طب سنتی تحت عنوان غذاهای لطیف از آنها نام برده می شود همچون گوشت بره، بزغاله و پرندگان کوچک(مرغ،کبک و بلدرچین) توصیه می‌شود.
🔹مادران باردار باید از مصرف مواد خیلی سرد مانند آب یخ،برف و یخ همچنین مواد غذایی خیلی شیرین و چرب #پرهیز کنند و سرکه، لوبیا، باقالی، نخود، کنجد، کرفس، ترب، سیر و پیاز خام را از رژیم غذایی خود #حذف کنند.
🔸در طب سنتی غذاهای تند و تلخ همچون فلفل، دارفلفل، زیتون خام و سبزیجاتی مانند رازیانه، شنبلیله، کافشه، یونجه، گل ختمی، گل پنیرک می توانند عوارض جبران ناپذیری برای مادر و جنین به همراه داشته باشند.
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
//////////////////////////////////////
🔰تدابیر پیش از بارداری
🔹در طب سنتی ایرانی، سلامت جنین وابسته به تعادل مزاج مادر و پدر می‌باشد.
🔸از منظر این طب برای تشکیل نطفه سالم نه تنها سلامت اعضای تناسلی مهم است بلکه باید کل بدن بخصوص اعضای مهم یعنی مغز قلب کبد و معده از سلامتی و تعادل مزاج برخوردار باشند.
🔹همچنین رحم به عنوان جایگاه تشکیل و رشد جنین از اهمیت خاصی برخوردار است.
✔️با این اوصاف مشاوره با متخصص طب سنتی قبل از اقدام به بارداری جهت اصلاح و تعدیل مزاج برای زوجین کمک کننده می‌باشد.
❇️علاوه بر رعایت اصول حفظ سلامتی بعضی خوراکی ها جهت تقویت بدن و رحم به مادر توصیه می شود:
🍎سیب شیرین مقوی قلب کبد معده و رحم می‌باشد. بخصوص فراورده های آن مانند رب سیب، آب سیب، مربای سیب، حلوای سیب و فالوده‌ی سیب
🥕هویج زرد یا زردک، در کتب طب ایرانی به عنوان غذای کمک باروری و مقوی رحم یاد شده است. می توان این میوه را به صورت آب میوه، مربا، حلوا و یا ترکیب داخل خورشها مصرف نمود.
🥭به رسیده و خوشبو به عنوان مقوی قلب مغز معده و حتی درمان بعضی بیماریهای رحمی کاربرد دارد. البته بهتر است از این میوه به صورت پخته در خورشت یا مربا استفاده شود.
🌸علاوه بر تدابیر خوراکی، بوهای خوش نیز به تقویت مغز قلب و رحم کمک زیادی می‌کند. استفاده از بوهای طبیعی مانند بوی گلاب، عطر گل نرگس، بوی میوه‌ی سیب و میوه‌ی به در محیط توصیه می‌شود.
🖊دکتر عطیه سادات دانش (متخصص طب سنتی ایرانی)
انجمن علمی طب سنتی ایران
🌐 www.itma.ir
👉 @persianmedicine 👈
//////////////////////////
💊💊💊📚📚📚ورزش در بارداری
ورزش در دوران بارداری از راهکارهایی است که می‌تواند به سلامت بیشتر شما و جنین تان یاری رساند.
اگر سابقا اهل ورزش بوده‌اید توصیه می‌شود ورزش خود را ادامه دهید، البته به صورت متعادل تر.
اگر هم مبتدی هستید و اهل ورزش نبودید و به لطف خدا بارداری طبیعی و بدون عارضه‌ای دارید، فعالیت بدنی منظم، برایتان مفید خواهد بود.
نگران نباشید! در حالت معمول فعالیت بدنی متعادل:
خطر سقط جنین
وزن کم هنگام تولد
زایمان زودرس
را افزایش نمی‌دهد، مگر بارداری پرخطری داشته باشید؛ با این وجود، نظر متخصص زنان معالجتان، شرط است
فواید ورزش در بارداری
ورزش و تحرک به عنوان یکی از اصول ششگانه حفظ سلامتی، از اهمیت و فواید بالایی برخوردار است از جمله باعث برانگیختن حرارت غریزی بدن می‌شود.
همچنین ورزش کردن باعث دفع مواد زائدی از بدن می‌شود که به راحتی از طریق ادرار و مدفوع دفع نمی‌گردد خصوصاً در بانوان باردار این موضوع اهمیت دوچندانی می‌یابد، چرا که دیگر قاعدگی رخ نمی‌دهد و موادی که قبلاً از طریق قاعدگی دفع می‌شدند اکنون در بدن تجمع می‌یابد.
علاوه بر این، اکثر بانوان در اوایل بارداری دچار مشکلات گوارشی می‌شوند، نفخ پیدا می‌کنند، دچار یبوست می‌شوند، حالت تهوع و استفراغ در آنها رخ می‌دهد. اشتهای آنها کم می‌شود، پس ورزش به بهبود این علائم گوارشی و حتی بهبود حالات روحی و روانی خانم باردار کمک می‌کند؛ خصوصاً خانم‌هایی که استرس و افسردگی بارداری را تجربه می کنند.
علاوه بر این ورزش به زایمان راحت خصوصاً زایمان طبیعی کمک شایان توجهی می‌کند و حتی کمک می‌کند مادر باردار، نوزاد قوی‌تری داشته باشد.
پس به طور خلاصه، می‌توان فواید ورزش سبک و معتدل در دوران بارداری سالم را چنین برشمرد:
تقویت هضم و پیشگیری از بروز یبوست
کاهش عوارض گوارشی ناشی از بارداری از جمله نفخ و ویار بارداری، کاهش اشتها، درد و سوزش معده
کنترل قند خون در دیابت حاملگی
کنترل احساس تپش قلب و اضطراب
تسهیل فرآیند زایمان و کاهش احساس سنگینی و خستگی ناشی از بارداری
تجربه یک دوران بارداری راحت‌تر و تولد نوزادان سالم‌تر.
کاهش کمردرد و کاهش دردهای عضلانی و مفصلی و کاهش گرفتگی رباط‌ها
تنظیم وزن شما در بارداری
تقویت قلب و خونرسانی به احشاء و اندام‌ها
همچنین در صورت ادامه پس از زایمان، در بازگشت وزنتان، کمک کننده است.
در چه مواردی ورزش در بارداری ممنوع است؟
موارد زیر از جمله ممنوعیت‌های نسبی ورزش در بارداری به حساب می‌آیند:
درد پشت و کمر و پهلو
اختلال رشد داخل رحمی
لکه بینی
نارسایی دهانه رحم و انجام سرکلاژ
زمانی که خطر زایمان پیش از موعد وجود دارد
فشار خون بارداری
کم خونی شدید
بیماریهای قلبی و ریه که کفایت خونرسانی به جفت و جنین را نمی‌دهد.
بارداری دوقلو یا با قل بیشتر
جفت سرراهی (بعد از هفته ۲۶ بارداری نیز ورزش برایش ممنوع است)
سابقه‌ی زایمان زودرس
آبریزش از کیسه جنین
ورزش‌های ممنوع در بارداری
انواعی از ورزش که باید در بارداری از انجام آنها خودداری کنید عبارتند از:
بلند کردن وزنه
انجام فعالیت فیزیکی شدید
دویدن یا پیاده روی تند و پریدن
ایستادن طولانی مدت بدون حرکت
خوابیدن طاقباز در سه ماهه بارداری.
تعادل در استراحت و ورزش در بارداری
همواره به یاد داشته باشید که میزان خواب و استراحت در بارداری باید بیش از گذشته باشد اما استراحت زیاد یا استراحت مطلق به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود مگر به تشخیص پزشک و داشتن علائم خاص مانند خونریزی در بارداری؛
در غیر این صورت انجام ورزش و تحرک معتدل برای داشتن دوران بارداری سالم‌تر ضروری است.
به علائم توجه کنید
اگر بارداری سالم و «کم خطر» دارید، انجام ورزش متعادل و آرام، کمکتان می‌کند؛ ولی تأکید شده است؛ در صورت بروز علائمی زیر از ادامه ورزش خودداری و استراحت کنید و اگر علائم شدید بودند، به پزشک خود اطلاع دهید:
لکه بینی یا خونریزی واژینال
درد شکمی
انقباضان منظم دردناک
آبریزش از کیسه آب
تنگی نفس
تپش قلب بیش از حد
سرگیجه و سردرد
خستگی شدید
درد قفسه سینه
ضعف شدید عضلات
تورم یا درد شدید ران‌ها