💊💊💊💊👈تدابیر شکستگی استخوان و مفاصل
👈«رژیم غذایی برای جوش خوردن شکستگی»
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🔹هر روز صبح ۳ قاشق غذاخوری سکنجبین ساده
غذاهای مفید برای صبحانه:
✨کله پاچه،
✨حلیم،
✨شیربرنج با شیره انگور،
✨ تخم مرغ آب پز با نان بدون سبوس
🔹غذاهای مفید برای ناهار و شام:
🔰موارد ذکر شده در صبحانه، 🔰آبگوشت چرب ( با روغن بادام)، 🔰آش رشته،
🔰سیرابی و شیردان،
🔰ماهی تازه کباب شده،
🔰 پاچه پخته شده با جو.
🔹میان وعده:
✨مصرف حریره ای از نشاسته و کتیرا و صمغ عربی و شیر و شکر سرخ یا حلوای نشاسته.
میوه:سیب
- 💥مصرف شربت فلوس طبق دستور روی دارو
- 💥از غذاهای تند و پرادویه و شور و ترش و نیز از مصرف باقلا پرهیز کنید.
- 💥پوست روی موضع شکستگی را روزی ۸-۷ بار هربار به مدت ۲۰ دقیقه آرام آرام با ناخن بخارانید و با کف دست بمالید.
⬅️ازدکتر کردافشار
💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی
@partosabzehasti
نشردهید
💫 #سلامتی_استخوانها
👌 استخوانهای قوی بسازید.
🔻 انجام #ورزش های استقامتی مثل راه رفتن و دویدن ،استپ ائروبیک و تنیس بسیار مفید هستند.
⛹♂حداقل ۳۰ دقیقه و در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. فشار مکانیکی روی استخوانها سبب ساخت و ساز استخوان می شود.
@soroshesalamati