افزایش ضربان قلب :
رعایت نکات زیر به تنظیم ضربان قلب کمک می کند:
۱ . اولین قدم برای تنظیم ضربان قلب کاهش حجم غذا در هر وعده و بهبود کیفیت آن با استفاده از غذاهای سهل الهضم است.
۲ . بین غذا و یک و نیم تا دو ساعت بعد از غذا هیچ نوشیدنی میل نکنید .
۳ . از سالاد و ماست کنار غذا استفاده نکنید .
۴ . تا دو ساعت بعد از غذا میوه ( به جز به بخارپز ) نخورید .
۵ . از چای قهوه و نسکافه در میان وعده ها استفاده نکنید .
۶ . خرما را جایگزین قند و شکر کنید.
۷ . فلفل و ادویه جات محرک استفاده نکنید .
۸ . تنقلات سالم مثل نخودچی و کشمش را جایگزین تنقلات بیهوده مثل انواع کیک ، شیرینی جات ، بیسکویت و غیره کنید .
۹ . در خوردن میوه به خصوص صیفی جات و مرکبات زیاده روی نکنید.
۱۰ . در خوردن سبزیجات پخته و سبزیجات خام زیاده روی نکنید.
۱۱ . در مصرف سیر و پیاز خام زیاده روی نکنید.
۱۲ . سبزی خوردن ( یک داروخانه کامل ) به خصوص مرزه و ترخان را جایگزین ترشی سرکه ، شور ، خیارشور و غیره کنید.
۱۳ . در غذاها از ادویه جاتی مثل زیره ، هل ، دارچین نخودی و آویشن که کمک به هضم غذا می کنند استفاده کنید.
۱۴ . چای بهار نارنج ، گلاب و نعنا را جایگزین چای سیاه ، چای سبز ، قهوه و نسکافه کنید( یک قاشق غذاخوری از عرقیات ذکر شده را در یک فنجان آب جوش بریزید و با نصف خرما ، مویز ،کشمش یا توت خشک میل کنید )
۱۵ . در پخت غذاها روش کبابی را جایگزین روش سرخ کردنی کنید .
۱۶ . آرد گندم کامل را جایگزین آرد جو کنید . ( مصرف جوانه جو و سایر جوانه ها و انواع سبوس بلا مانع است. )
۱۷ . از نان های خمیر و بدون سبوس استفاده نکنید( در موقع طبخ روی خمیر نان سیاه دانه ، زیره ، بذر گشنیز ، بذر شنبلیله ، شوید خشک ، شنبلیله خشک و کنجد قهوه ای بریزید .)
۱۸ . برنج را همراه با زیره یا شوید و سیر و ادویه جات( مثل هل ، دارچین نخودی و زردچوبه) دم کنید.( زنجبیل سبب افزایش فشار خون می شود در این افراد بهتر است از زنجبیل استفاده نکنند.)
علاوه بر این در موقع طبخ برنج از پودر جوانه ارزن ، جنین گندم و هفت جوانه کوثر و همچنین سبوس گندم و سبوس برنج استفاده کنید.
۱۹ . یبوست باید حتماً برطرف شود برای رفع آن از دم کرده گل محمدی ، انجیر خشک ، سبوس گندم ، جنین گندم ، جوانه جو ( روزانه سه قاشق غذاخوری ) ، روغن زیتون ارگانیک و همچنین نخودآب ساده استفاده کنید.
۲۰ . روغن ارده کنجد ایرانی و روغن زیتون ارگانیک را جایگزین روغن های موجود در بازار کنید .
الحمدالله علی ما هدانا
بسم الله الرحمن الرحیم
افزایش ضربان قلب :
رعایت نکات زیر به تنظیم ضربان قلب کمک می کند:
۲۱ . گوشت خروس و بلدرچین را جایگزین گوشت مرغ کنید.
گوشت بز و گوشت شتر ( هفته ای دو بار ) را جایگزین گوشت گاو کنید .( از گوشت گوسفند هم به دلیل چرب بودن کمتر استفاده کنید. )
۲۲ . از وعده های غذایی کوچک در فواصل زمانی کوتاه بهره مند شوید.
۲۳ . برای صبحانه به جای نان ، پنیر و گردو از ۴ عدد بادام و یک قاشق مرباخوری عسل و یک کف دست نان برشته همراه با سیاه دانه استفاده کنید.
۲۴ . دو ساعت بعد سه چهارم لیوان شیر همراه با یک تا دو قاشق غذاخوری از مخلوط پودرهای هفت جوانه ، جنین گندم ، جوانه ارزن ، سبوس گندم و سبوس برنج با دو عدد خرما
۲۵ . دو ساعت بعد ۵۰ گرم به بخارپز شده
۲۶ . دو ساعت بعد ۵۰ گرم گوشت به صورت کبابی ، بخارپز یا به صورت سه چهارم لیوان نخود آب ( شامل : ۲۰_۱۴ عدد نخود خیس شده پخته شده + یک حبه سیر + یک قاشق غذاخوری پیاز خرد شده + کمی زردچوبه + یک قاشق غذاخوری از مخلوط پودرهای جوانه ارزن ،جنین گندم ، هفت جوانه کوثر ، پودر جوانه جو، سبوس گندم و سبوس برنج + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ارگانیک + یک قاشق مرباخوری آبغوره بی نمک) همراه با یک کف دست نان برشته و سبزی خوردن
در خورشت ها علاوه بر پودر جوانه ها و سبوس ذکر شده در بالا از مصلحات آن خورشت ( مثل : زیره ، هل ، دارچین نخودی ، آویشن ) نیز استفاده کنید و همچنین زردچوبه و یک عدد تا ۲ عدد گوجه را جایگزین رب گوجه کنید .
۲۷ . دو ساعت بعد ۱۰۰ گرم سیب بخارپز شده
۲۸ . دو ساعت بعد نصف فنجان مخلوط نخودچی ، کشمش ، مویز و کنجد قهوه ای
۲۹ ۰ دو ساعت بعد حریره بادام ( ۴ عدد بادام با پودر جوانه ها و سبوس که در بالا ذکر شد همراه با یک قاشق مربا خوری نشاسته گندم ) با دو عدد خرما
۳۰ . دو ساعت بعد ۵۰ گرم به بخار پز شده
دربین روز اگر گرسنه شدید از سیب و به بخار پز شده می توانید استفاده کنید.
الحمدلله علی ما هدانا
اتاد خانم کیوانی
////////////////////////////////
👈طب_سوجوک:
🔵ماساژشصت، به مدت یک دقیقه، آن هم بصورت آرام، ضربانقلب را منظم، تنفس را آرام و احساس خفگی را از بین می‌برد.
💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی
@partosabzehasti
نشردهید