اینطوری ورزش نکنید

💊🔰 اینطوری ورزش نکنید!!!

🔸ریاضت یا ورزش در #طب_ایرانی اهمیت فراوانی دارد به طوری که حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک، مهمترین تدبیر در تندرستی را در درجه نخست ورزش کردن و سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب می داند و از این رو سخن خود را با تدبیر ورزش آغاز می کند.

🔹در طب ایرانی #ورزش_شدید و خسته کننده مخصوصا در مزاج گرم و خشک نه تنها کمک کننده نیست بلکه می تواند #آسیب_رسان نیز باشد.

🔸 اگر ورزش به شکل و اندازه مناسب صورت نگیرد،مشکل ساز خواهد بود. فردی را تصور کنید که پس از سال ها بی تحرکی تصمیم به ورزش می گیرد بدن این فرد به احتمال زیاد انباشته از مواد نامناسب است.

❌ورزش کردن مخصوصا اگر شدید باشد باعث افزایش حرارت بدن و رقیق شدن مواد غلیظ و چسبنده آن می شود و این رقیق شدن منجر به حرکت مواد و جا به جایی آنها خواهد شد، ممکن است این مواد به اندام های ضعیف و حیاتی سرازیر شوند و مشکلات مختلف و گاهی خطرناک مثل گرفتگی عروق را به دنبال داشته باشند.

✅ پس با شناخت صحیح از بدن و #مزاج خود ورزش کنید.

🖊دکتر محمد عسکر فراشاه (متخصص طب سنتی ایران )

#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران

👉 @persianmedicine 👈

///////////////////////////////////////////

اهمیت سرد کردن پس از تمرین !⛹‍♂

سرد کردن یعنی این که نباید به طور ناگهانی تمرین را قطع کرد باید به تدریج درجه حرارت بدن را کاهش داد.

▫️ کاهش گرفتگی عضلانی
▫️ بهبود روند ریکاوری
▫️پاک سازی مواد اسید لاکتیک
▫️کاهش سرگیجه
▫️ کاهش آدرنالین درخون
▫️ کاهش حرارت بدن

+ هر حرکت کششی را به مدت ۱۰ الی ۲۰ ثانیه ثابت نگه دارید.

@tebiirann