🇮🇷🇮🇷🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس
🔹 #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید.
🔹 #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (می‌توانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید)
🔹 تماشای #طبیعت
🔹 #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و… متناسب با مزاج)
🔹 #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت ۵ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود ۱۰ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس ۱۰ بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند.
🔹 همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید.
🔹 قابل توجه پدر و مادر های محترم!
مراقبت های بیش از حد از فرزندان، انتقاد های مکرر از آنها و فشار والدین در زمینه‌های مختلف درسی و… زمینه ایجاد و تشدید استرس را از ابتدا در فرزندان بوجود می‌آورد.
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
///////////////////////////////
💊💊📚تاثیرات استرس بر بدن شما :
۱-👈 سیاهی اطراف چشم .
۲-👈گودی زیر چشم .
.
۳-👈 ضایعات پوستی .
۴-👈 خشک شدن پوست .
۵-👈 جوش و آکنه .
۶-👈 ریزش موها .
۷-👈 چین و چروک زودهنگام .
۸-👈 افزایش سرعت سفیدی موها .
۹-👈 ایجاد خطوطی روی ناخنها .
/////////////////////////////////////////
💊💊📚📚❗️عدم وجود استرس و تنش در صرف غذا بسیار ضروری است
▫️سعی کنید غذای خود را در محیطی آرام میل نمایید و از هر عاملی که بر تنش و استرس شما می افزاید ، دوری کنید تا هضم بهتری داشته باشید
🌿 @TebbolAeme 🌿
⛔️نظریه معارفی
مثلا تماشای تلویزیون و یا تماسهای با تلفن همراه و یا صحبت درکنارسفره و یا بگوومگوها و ایستاده تغذیه خوری با عجله و…
////////////////////////////
❗️توصیه ابن سینا برای زندگی بدون استرس👇
بابونه
گل بنفشه
بادرنجبویه
اسطوخودوس
✍️یک ق.م از هرکدام را با ۲ لیوان آبجوش۲۰دقیقه دمکرده، روزانه ۳ بار میل شود
🌿 @TebbolAeme 🌿
استرس باعث کاهش باکتریهای مفید روده میشود!
🔹اگر باکتری های مفید روده کاهش پیدا کنند خطر ابتلا به بیماری MS افزایش می یابد.
🌿 @TebbolAeme 🌿
//////////////////
👈کاهش_استرس
🔷 مقدار ۲ تا ۴ گرم سنبل‌الطیب را بکوبید در یک لیوان آب جوش ریخته دم کنیز سپس آن را صاف کرده و روزی ۳ بار، هر بار یک فنجان میل کنید.
💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی
@partosabzehasti
نشردهید