💊💊تدابیر کاهش تشنگی در کودکان روزه دار:
🧕 استفاده از غذاهای خورشتی و آبدار حاوی سبزیجات مانند لوبیا سبز و کدو در وعده سحر
🧕 استفاده از چاشنی هایی مانند تمرهندی و آبغوره و آب نارنج در غذاها
🧕 مصرف کمتر غذاهای سرخ کردنی و پر ادویه خصوصا در وعده سحر
🧕 پرهیز از مصرف غذاهای غلیظ و مولّد تشنگی مانند ماهی
🧕 نوشیدن مایعات و انواع شربت ها و میوه های آبدار به میزان کافی بین افطار و سحر
🧕 خواب کافی
🧕 آب زدن به سر و صورت و سینه در طی روز
🧕 عدم خروج از منزل در ساعات گرم روز
🧕 مصرف کمتر مواد ادرارآور مانند چای
@persianchildhood
💊💊📚📚نگرانی_و_استرس
برای کسی که دچار اضطراب و استرس است معمولا در قدم اول مصرف داروی گیاهی توصیه نمی‌شود.
طب سنتی همیشه در اولین قدم از اصلاح سبک زندگی می‌گوید. در این روزها دوری کردن از اخبار مکرر درباره کرونا لازم است، مخصوصا اخباری درباره اینکه چه تعداد فوت کرده یا مبتلا شده‌اند. افراد باید ضمن حفظ آرامش خود توصیه‌ها و نکات بهداشتی را رعایت کنند.
افرادی که دچار استرس می‌شوند؛ می توانند از تکنیک «تنفس عمیق» استفاده کنند. به این صورت که هوا با یک دم عمیق به داخل ریه کشیده بشود، چهار الی پنج ثانیه این هوا حبس شده و با یک بازدم عمیق این هوا به بیرون فرستاده بشود. اگر در طول روز چهار الی پنج مرتبه و هربار پنج الی ده‌بار این مدل تنفس انجام بشود، تا حد زیادی استرس و اضطراب فرد کنترل خواهد شد و همچنین ریه‌ها هم تقویت می‌شوند.
بوییدن بوهای خوش از جمله گلاب هم یکی دیگر از راه‌های کم کردن استرس است. میوه‌های خوشبو مثل خیار، به، پوست پرتقال هم برای رفع استرس موثر هستند. پخش موسیقی آرام‌بخش و استفاده از رنگ‌های ملایم و شاد در محیط و در لباسهای اعضای خانواده از موارد دیگری است که کمک کننده است
@persianchildhood