💊💊🔰#یبوست
🔻درمان #یبوست نیاز به کنترل دریافت مواد غذایی دریافتی در کنار سبک زندگی سالم دارد.
💠خواب به موقع و پرهیز از شب‌بیداری،
💠استفاده از توالت هر روز بعد صبحانه و صبر کردن برای عادت دادن به روده‌ها تا تخلیه کامل روده، در کنار دریافت صحیح فیبرها در تقویت روده‌ی شما موثر است.
💠هم‌چنین جلوگیری از عود یبوست در درمان موضعی عوارض یبوست دیده بسیار ارزشمند است.
👈مثلا اگر سفر می‌روید و قادر به مصرف شیر سرد که ملین خوبی است و در سفر در دسترس است، نیستید(دل‌پیچه می‌گیرید)، حتما روغن زیتون و الوبخارا همراه داشته باشید.
🔻لیستی از مواد غذایی مناسب برای درمان و جلوگیری از عود یبوست👇
🔹دم نوش بابونه شیرازی را بنوشید و تفاله‌اش را روی ناحیه ضماد بفرمائید.
🔸مصرف فلفل سبز شیرین همراه غذا
🔹انگور شیرین بی‌دانه
🔸ضمادی از برگ بارهنگ
🔹ضمادی از برگ‌های تازه کاسنی
🔸خیسانده انجیر خشک
🔹جوشانده صاف شده کلاهک بادنجان
🔸ضمادی از تره ساطوری شده
🔹خوردن کوکوی تره
🔸خوردن خرفه
🔹دم‌نوش اسطوخودوس
🔸آش ماش
🔹مغز گردو
🔸آبغوره
🔹آلوی پخته و خیسانده آلوی خشک
🌸سلامت و تندرست باشید🌸
🖊دکتر الهام اختری( متخصص طب ایرانی)
🆔 @drmmohebbi🌸