سردی و رطوبت به کاهش حرارت زیادی بدن کمک می‌کند. برعکس پرخوابی در شخص دارای مزاج سرد و تر باعث افزایش سردی و رطوبت بدن می‌شود. خواب روز در بیماران دارای سوء مزاج سرد و تر باعث افزایش وزن و احساس کسالت می‌گردد.
محل خواب:
۱- محل خواب هر فردی باید متناسب با مزاج او، دمای مناسبی داشته باشد.
۲- محل خواب باید پاکیزه و به دور از بوهای ناگوار و مواد محرک مثل عطر و گل باشد.
۳- محل خواب باید از دسترس حیوانات موذی در امان باشد.
۴- زیرانداز و لباس خواب هر فردی باید متناسب با مزاج او و فصل باشد. یعنی در فصل گرما و برای افراد گرم‌مزاج از زیرانداز کتان استفاده شود و در فصل سرما و برای افراد سردمزاج از زیرانداز پشم و یا پنبه.
۵- مکان خواب باید تاریک و بی سر و صدا باشد.
۶- خوابیدن در مکان سفت و سخت باعث آسیب به اعصاب می‌شود.
۷- خواب بر زمین سرد و نمناک باعث برخی بیماری‌ها مانند فلج، دردپشت و ضعف و سستی می‌شود.
آماده شدن برای خواب:
۱- باید پیش از وقت خواب برای خواب آماده شد. یعنی پیش از خواب حتی‌الامکان از کار و اعمال مهیج و درگیری‌های ذهنی خودداری کرد، چون اگر بلافاصله پس از این امور به خواب برویم، سبب اختلال در خواب می‌شود.
۲- برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد و برای این کار دو راه توصیه می‌شود: یکی آن که پاها را گرمتر از سر نگه داریم و دیگر آن که رخت‌خواب را به نحوی سرازیر قرار دهیم که طرف سر رخت‌خواب ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر بالاتر از پا باشد. بدین ترتیب خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود.
۳- لباس در هنگام خواب باید گشاد باشد تا مانع حرکت خون در رگها نشود.
۴- در هنگام خواب حتما باید پوششی روی خود بکشیم، چون در هنگام خواب، حرارت به باطن می‌رود و سطح بدن سرد می‌شود لذا با تغییر دمای اندک هم امکان بیماری وجود دارد.
۵- لحاف و روانداز نباید چندان سنگین باشد که باعث عرق کردن شود.
منابع:
۱- خلاصه الحکمه، محمدحسین عقیلی خراسانی، تصحیح اسماعیل ناظم، موسسه احیاء طب طبیعی و موسسه مطالعات تاریخ پزشکی، طب اسلامی و مکمل، قم، انتشارات اسماعیلیان، ۱۳۸۶٫
۲- حفظ صحت، میرزا علی‌خان ناصرالحکما، تصحیح دکتر ناصر رضایی‌پور و دکتر محسن عابدی، طرح احیای میراث مکتوب طب سنتی‌ایران، انتشارات المعی، ۱۳۸۷٫
۳- حفظ‌الصحه ناصری، محمد کاظم گیلانی، تصحیح دکتر رسول چوپانی، طرح احیای میراث مکتوب طب سنتی‌ایران، انتشارات المعی، ۱۳۸۷٫
۴- الاغراض الطبیه و المباحث العلائیه، سید اسماعیل جرجانی، تصحیح و تحقیق دکتر حسن تاجبخش، انتشارات دانشگاه تهران با همکاری فرهنگستان علوم، چاپ اول، بهار ۱۳۸۴٫
۵- مروری بر کلیات طب سنتی‌ایران (ویرایش دوم)، دکترمحسن ناصری، دکتر حسین رضایی‌زاده، دکتر رسول چوپانی، دکتر مجید انوشیروانی، موسسه نشر شهر، ۱۳۸۸٫
۶- قانونچه در طب، محمودبن محمدبن عمر چغمینی، ترجمه دکتر محمدتقی میر، انتشارات دانشگاه علوم پزشکی‌ایران، تهران، ۱۳۸۳٫
استاد مهربانی