👈اگر ناخن‌هایی شکننده یا ریزش مو دارید یا در روز کسل هستید،کمبود آهن دارید !!
✍به جای مصرف خودسرانه قرص آهن ازمنابعی مثل اسفناج، عدس، لوبیای سفید، نخود، جگر استفاده کنید!
🌿 @TebbolAeme 🌿
❗️ناخن های شکننده چه می گویند
◽️ #ناخن های نرم، پوسته پوسته شده و شکننده همگی نشانه های خارجی هستند که می گویند چیزی در بدنتان درست کار نمی کند.
◽️این مشکل می تواند کمبود امگا ۳ باشد. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که امگا ۳ موجود در منابع حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده تر از منابع گیاهی جذب بدن می شوند.
🔰 بنابراین وارد کردن ماهی های چرب به برنامه غذایی می تواند یکی از بهترین راهکارها باشد.
📜 پی نوشت:
البته از مصرف ماهی های پرورشی اجتناب نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🌿 @TebbolAeme 🌿