پرسشهای فراوانی درباره بیخوابی و رفع آن و ایجاد خواب آرام در افراد گرم و خشک ( صفراوی ها ) مطرح میشود
پاسخ حقیر و اساتید را با هم مرور میکنیم
/////////
عوارض خوابیدن در روز:
خواب در هنگام روز بد است، بیمارى هاى رطوبتى و سرما خوردگى ها و زشت کردن رنگ را در پى دارد، بر طحال تاثیر مى گذارد، عصب ها را سستى مى دهد، تنبلى آور و اشتها بر است و دملها و تبها را همراه دارد. یکى از علل آسیب رسانى خواب روز آن است که زود از هم مى گسلد و طبیعت از کارى که دارد دست برمیدارد.
کسى که بخواب روزانه خو گرفته است نشاید یکباره از آن دورى جوید و بهتر است بتدریج آن را ترک کند.
???????
مواد غذایی خواب آور را بشناسید
?موز
?گوشت قرمز
?نان سفید
?ماهی
?بوقلمون
موزیشرطی که دربدن حساسیت نداشته باشید
ماهی دریا مهمتراست
پرورشی ها لجن هستند
???????????
اب زیاد خوردن درآخرشب و آب میوه سرد و حتی تغذیه سرد / مجاری ادراری را بلغمی و سرد و شب ادراری و رطوبات مغزی زیاد تولید میکند که از منظر طب سنتی تجویز نمیکنیم
حداقل فاصله بین مصرف شام و زمان خواب باید حدود ۳ ساعت باشد? خوابیدن با شکم پر?باعث انسداد عروق، دیدن خوابهای پریشان،بوی بد دهان و.. میشود?
?????????
برای افرادی که مزاج های خشک دارند کمتر از ۶ ساعت⏰و برای مزاج های رطوبتی بیشتر از ۸ تا ۹ ساعت خواب توصیه نمی شود.❌
چایی سیاه درایجاد بیخوابی و دلشوره نقش مخرب دارد
برای مزاج صفراوی + یبوستی
روش خواب
?ماساژ روغن های خنکی مثل روغن بنفشه یا ختمی یا چکاندن در بینی?یا مالیدن به سر و صورت به داشتن خواب? آرام کمک می کند?
مالش کل بدن هرروز با روغن
بشدت سوراخهای پوست را باز میکنه و بخا رات کثیف خارج میشه
این روش درسیره انبیا و ائمه ع بوده و ماها غافل
?درمان بی خوابی?
?دکتر غلامرضا کردافشاری?
?✍روغن بنفشه و نیلوفر و بادام و کدو و گل سرخ تازه?(روغن گل سرخی که بیش از یکسال از تولید آن گذشته استفاده نشود.)را با هم مخلوط کرده و روزی ۴ بار در بینی?(۱ قطره در هر سوراخ بینی) بچکانید.
?✍و بر پیشانی و ملاج سر و اطراف گوشها?و داخل لاله گوش و لبها و کف پا و دست و مقعد و ناف بمالید.
?✍کدوی سبز رنده شده،خیار رنده شده،تخم کاهو، بنفشه، پنیرک،تاجریزی، پوست و تخم خشخاش، جو پوست کنده، سبوس جو، گل سرخ، برگ و تخم خطمی، برگ بید، تخم و برگ خرفه، گشنیز، ریحان از هر کدام یک قاشق در ظرف در بسته در آب بجوشانید سپس حرارت را خاموش کرده و محتوای ظرف را در طشتی ریخته و روغن گل سرخ یا روغن بنفشه اضافه کرده و پارچه ای بر سر انداخته و روزی ۲ بار بخور دهید.
?✍تخم کاهو ۵ گرم، تخم خیار ۱۰ گرم، تخم گشنیز ۱۰ گرم، تخم خشخاش (یا تخم شاهدانه) ۵ گرم در ۱ لیوان عرقیات مفرح( شامل مخلوط عرقیات سیب،به، اسطخدوس، سنبل الطیب، بادرنجبویه، گلاب، گاوزبان، نعناع، نسترن، بهارنارنج، آویشن، هل، دارچین)۲۴ ساعت خیسانده و سپس شیره کشیده و زوری ۲ بار میل شود.
?✍عرق بیدمشک، گلاب، عرق ریحان و عرق نیلوفر را مخلوط کرده و در ظرفی دهانه گشاد ریخته و کنار میز کار خود بکذارید و مکرر ببویید.شبها ظرف مذکور را کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد?
?✍پاشویه با جوشانده بنفشه، گل سرخ، تخم کاهوی کوبیده، گشنیز و پوست و تخم خشخاش ۲۰ دقیقه (پاها تا زانو در جوشانده قرار گیرد)، سپس با آب نیم گرم دوش بگیرید ، سپس نیم تا یک ساعت استراحت کرده و سپس شام سبک میل شود. قبل از خواب روغن مالی های ذکر شده انجام شود و ماساژ آرام و ملایم بدن و پشت هنگام خواب صورت گیرد.
?✍اتاق خواب شما باید کاملا تاریک و بی صدا باشد. از چراغ خواب استفاده نکنید. رختخواب نرم و راحت باشد. دمای اتاق خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد.زیر بالش برگ شوید تازه فرش شود.
?درمان بی خوابی?
?دکتر مهدی فهیمی?
?✍استفاده از دمنوش سنبل الطیب(به تنهایی)شبها قبل از خواب موجب داشتن خواب ارام میشود.?
برای رفع بیخوابی در شب کنکور?
عسل ?۳۰۰ گرم +کنجد۱۵۰ گرم+زنجبیل نوک قاشق چایخوری را باهم ترکیب کرده شب امتحان یکی دو قاشق از این ترکیب را استفاده کنید،این ترکیب یک خواب ارام به شما میدهد و صبح شاداب بلند میشوید.
?درمان بی خوابی?
?دکتر محمد دریایی?
?✍یک لیوان شیر داغ، با یک قاشق غذاخوری عسل ?شیرین شود، یک ساعت قبل از خواب،?نوشیده شود. ان شاء الله تا طلوع سپیده دم خوابی خوش خواهید داشت.
?✍ریحان نیز معالج بی خوابی است برای این منظور ریحان را دم کنید کمی عسل به ان اضافه نمایید و یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب یک فنجان از این دمکرده را بنوشید خواب خوبی خواهید داشت.?
?درمان بی خوابی و کم خوابی?
?استاد اباذر طالقانی?
?✍علت اصلی آن خشکی مغز است
?درمان??
۱⃣غذاهای مرطوب بخورید.
۲⃣روزها نخوابید.
۳⃣از غذاهای صنعتی دوری کنید?
۴⃣چای قهوه نوشابه وغذاهای تحریک پذیر مغز را نخورید.☕️?
۵⃣حتما شام میل کنید.
۶⃣شبها قبل از خواب نعنا وپونه دم کنید و بخورید و هنگام خواب مقداری گلاب روی لب بالائی وداخل بینی بمالید
ساعت خاموشی
?⁉️چطور وسایل الکترونیکی بر خواب ما تاثیر می‌گذارند
وسایل الکترونیکی به بخشی جدایی‌ناپذیری از زندگی در قرن بیست و یکم تبدیل شده‌اند، اما استفاده از آنها ما را در معرض نور ساطع‌شده از صفحه‌های نمایش آنها قرار میدهد و این امر ممکن است چرخه خواب و بیداری ما را مختل کند.
داده‌های علمی فراوانی وجود دارد که نشان میدهد نور این وسایل باعث بیدار ماندن افراد میشود. گیرنده‌های نوری که در شبکیه روشنایی و تاریکی را حس میکند، وضعیت جهان خارج را به مغز ما مخابره می‌کنند و در هماهنگ کردن ریتم شبانه‌روزی بدن ما (که تحت کنترل ناحیه کوچکی از غده هیپوتالاموس در مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک است) بر حسب چرخه روز و شب خارجی نقش دارند.
این پیام رسانی شبکیه به مغز به ما کمک میکند که صبح‌ها هشیار از خواب برخیزیم و شبها در ساعت مناسب به خواب رویم.
هنگامی که به تأثیر نور به عنوان عامل هشیار کننده فکر میکنیم، به تصور در آوردن عاملی مانند نور خورشید ممکن است آسان باشد، اما پذیرفتن اینکه نوری که از یک تبلت یا تلفن هوشمند ساطع میشود، می‌تواند اثر مشابهی داشته باشد، اندکی مشکل است.
با این وجود، بررسی‌های دقیق نشان داده است که حتی وسایل الکترونیکی کوچک به اندازه کافی نور از خود منتشر می‌کنند که مغز را در شب به اشتباه بیندازند و باعث بیدار ماندن ما شوند. کودکان به خصوص به این تأثیر حساسترند .
این توصیه‌ها را درباره تلفن‌های هوشمند یکی از شایع‌ترین وسایل الکترونیکی مورداستفاده رعایت کنید تا از این اثر مختل‌کننده در امان بمانید.
رعایت این توصیه‌ها به شما کمک میکند، از این اثر مختل‌کننده در امان بمانید:
– بر تمایلتان بر چک کردن تلفن هوشمند در هنگامی که به بستر می‌روید.
– تلفن را هنگام خواب از بسترتان دور نگهدارید یا آن را در اتاقی دیگر یا دست‌کم در جایی در اتاق‌خواب بگذارید که هنگام خوابیدن نتوانید به آن دسترسی داشته باشید.
– دست‌کم یک ساعت پیش از زمان خواب یک دوره «خاموشی وسایل الکترونیک» را رعایت کنید.
ازسایت دکترروازاده
???? ?درمان بی خوابی?
?دکتر حسین خیراندیش?
✅✍مصرف سرکه انگبین روزانه?
✅✍مالیدن روغن بنفشه به ملاج سر
✅✍خوردن چند برگ کاهو با سرکه انگبین قبل از خواب?
?درمان کم خوابی?
?دکتر حسین روازاده?
✅✍مصرف یک لیوان شیر گرم موقع خواب?
✅✍مصرف کاهو و سکنجبین و خوردن دمکرده دوقاشق غذاخوری گل گاو زبان بایک قاشق عرق سنبل الطیب در یک لیوان اب جوش به مدت ده دقیقه به هنگام غروب و قبل از خواب به مدت ۱۰تا۴۰ روز میل شود.
✅✍مالیدن روغن بنفشه به ملاج سر.
✅✍دمکرده گل گاو زبان +لیمو عمانی
️دعای رفع بیخوابی در شب⭕️
?امام صادق علیه‌السلام فرمودند: اگر بی‌خواب شدی، در بالین به هنگام خواب بگو:
?سُبْحَانَ اللَّهِ ذِی الشَّأْنِ دَائِمِ السُّلْطَانِ عَظِیمِ الْبُرْهَانِ کُلَّ یَوْمٍ هُوَ فِی شَأْنٍ یَا مُشْبِعَ الْبُطُونِ الْجَائِعَهِ وَ یَا کَاسِیَ الْجُنُوبِ الْعَارِیَهِ وَ یَا مُسَکِّنَ الْعُرُوقِ الضَّارِبَهِ وَ یَا مُنَوِّمَ الْعُیُونِ السَّاهِرَهِ سَکِّنْ عُرُوقِیَ الضَّارِبَهَ وَ ائْذَنْ لِعَیْنِی أَنْ تَنَامَ عَاجِلا
منبع: بحار الانوار: ۷۳/ ۱۹۷
بسته سلامت فارس ?
بخور و نخورهای هنگام خواب
?مصرف پیتزا یا ماکارانی همراه با سس گوجه‌فرنگی سبب اختلال خواب میشود.
?سبزیجاتی همچون کلم بروکلی و گل کلم اگر در ساعت‌های منتهی به خواب مقدار زیادی از آنها مصرف شود بدن مجبور است که برای هضم آنها فعالیت کند.
?خوردن شکلات تلخ بعد از شام به دلیل کافئین موجود در آن مانع از خواب راحت می شود.
?استفاده از گوشت قرمز و پنیرهای کهنه در ساعت‌های منتهی به خواب شبانه نیز مانع از خواب مطلوب و راحت میشود.
?غذاهای تند و ادویه‌دار متابولیسم بدن را افزایش میدهد و مصرف آن هنگام شب خواب را آشفته می‌سازد.