تجارب طب سنتی و اسلامی حسین معارفی تجارب طب سنتی و اسلامی
🔮 مدیریت اضطراب مادران باردار در دوران جنگ
1⃣پرهیز از دنبال کردن اخبار ناگوار❌📺
👈سعی کنید تا حد امکان از اخبار و اطلاعاتی که باعث افزایش اضطراب و استرس میشه، دوری کنید.
👌تمرکز شما باید بر حفظ آرامش و سلامتی خودتون و جنین باشه.
2⃣ تمرینهای تنفسی آرامشبخش🍃
👈روزانه چند بار، پنج تا شش دقیقه به تمرین تنفس عمیق شکمی بپردازید.
بهتره در حین انجام تنفس، دراز بکشین ، چشمانتون رو ببندید و به صوت دلنشین قرآن یا حدیث شریف کسا گوش بدید.
👌 خوندن و پخش کردن این حدیث شریف در فضای خونه آرامش خاصی ایجاد میکنه. حتماً امتحان کنین! 💚
3⃣ استفاده از عطرها و رایحههای طبیعی🌷
👈اسپری کردن گلاب در محیط منزل آرامش شما رو بیشتر میکنه🌸
👈استفاده از عصاره اسطوخودوس هم گزینهای عالی برای کاهش استرسه.
4⃣ تسکین تپش قلب🫀
👈در صورت احساس تپش قلب، میتونید پوست یک لیمو🍋 رو بو کنید .
یا میتونید مقداری گلاب🌺 رو به پشت لبتون بمالید و بو بکشید.
5⃣ آرام سازی بدن 😌
👈در یک مکان آرام دراز بکشید، چشمانتون رو ببندید و روی نحوه تنفستون تمرکز کنید.
دستانتون رو ، روی شکمتون بزارید و تصور کنید که دستان جنین رو در دست دارید و دارید باهاش صحبت میکنید و فرزندتون رو در آغوش گرفتید. 👶
6⃣تغذیه سالم و مقوی🍎
👈مصرف فالوده سیب (تهیه شده از سیب رنده شده، عسل و مقداری گلاب یا عرق بهار نارنج یا بیدمشک)
دو تا سه بار در هفته میتونید میل کنید ، هم خوشمزه است و هم به تقویت قلب و آرامش شما کمک میکنه.
✅مراقبتهای ویژه در مواجهه با درد👇
📍درد زیردل و کمردرد:
✍اگر احساس درد زیر دل یا کمردرد داشتید، اصلا نگران نشید .
👈🏻ابتدا به آرامی، با کمی روغن زیتون گرم شده کمر و پهلوهاتون رو چرب کنین و با بستن یک شال، ناحیه رو گرم نگه دارید و استراحت کنید.
👈🏻در صورت احساس انقباضات رحمی که با استراحت بهتر نشده و یا علایمی مثل لکه بینی ، خونریزی ، آبریزش ، کاهش حرکات جنین یا هر گونه علایم غیرطبیعی حتما به بیمارستان مراجعه کنید .
📍سردرد:
👈🏻در صورت بروز سردرد، ابتدا فشار خونتون رو بررسی کنید.
👈🏻 اگر فشار خون شما نرمال بود؛ میتونید یک دستمال رو مرطوب کنید و پشت گردنتون قرار بدید و بعد در حالت دراز کشیده، چشمانتون رو ببندید و استراحت کنید.
یا میتونید یک پنبه رو آغشته به مقداری عرق نعنا کنید و روی پیشانی و شقیقه ها بمالید و استراحت کنید.
🌟و حرف آخر به مادران باردار عزیز…
✅تحت هر شرایطی آرامش خودتون رو حفظ کنید، از ذکرها و ادعیه غافل نشین و خودتون و فرزندتون رو به خدا بسپارید و مراقب هدیه و امانتی که خداوند بهتون داده باشید❤️
دکترکریمی دراصفهان
@mahdyarteb